大腿根部拉伤疼痛可通过休息、冷敷、药物、理疗和功能锻炼缓解,具体方法包括减少活动、外用活血药物、针灸推拿等。
急性期立即停止跑跳等剧烈运动,避免加重肌肉纤维撕裂。使用拐杖分担患侧负重,建议卧床时保持髋关节外展位,疼痛缓解前禁止深蹲或劈叉动作。轻度拉伤需制动3-5天,严重者需固定2周。
损伤48小时内每2小时冰敷15分钟,防止肿胀加剧。后期改用热毛巾或艾盐包热敷,温度控制在45℃以下,每日3次促进血液循环。注意冰袋需用毛巾包裹防冻伤。
外用云南白药喷雾或红花油揉搓患处,内服七厘散活血化瘀。疼痛剧烈可短期服用布洛芬,配合独活寄生汤加减方水煎服用。药酒可选杜仲骨碎补酒,每日10ml温服。
针灸取环跳、居髎等穴位,配合电针疏经通络。推拿采用滚法放松内收肌群,后期用弹拨手法松解粘连。超短波治疗每日1次,10次为疗程,促进组织修复。
疼痛减轻后做仰卧直腿抬高练习,每组10次。恢复期进行蚌式开合锻炼髋外展肌,配合瑜伽束角式拉伸。水中行走训练可减少关节负荷,逐步恢复肌肉弹性。
饮食多补充富含维生素C的猕猴桃、西兰花促进结缔组织修复,适量摄入牛肉、鳝鱼等富含蛋白质食物。康复阶段避免螃蟹、苦瓜等寒凉食物,每日可饮用当归红枣茶补血养筋。睡眠时用枕头垫高患肢,配合八段锦"两手攀足固肾腰"动作调理肝肾功能,2周内避免骑自行车等髋关节过度屈曲活动。
2022-04-24
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