吊瓜子富含不饱和脂肪酸、蛋白质及微量元素，具有润肺化痰、润肠通便、调节血脂等功效。
吊瓜子归肺经，其油脂成分能润滑呼吸道，缓解干咳无痰症状。肺热咳嗽者可用吊瓜子10克捣碎，与蜂蜜调服；风寒咳嗽则建议配伍杏仁、紫苏叶煎水饮用。
含有的亚油酸和膳食纤维能促进肠蠕动，改善便秘。每日生食5-8粒或炒制后研粉，搭配火麻仁粥食用效果更佳。腹泻者需避免过量摄入。
不饱和脂肪酸占比达70%，可降低低密度脂蛋白胆固醇。建议高血压人群将吊瓜子与山楂、决明子同煮代茶饮，每周3次，配合有氧运动效果显著。
每100克含蛋白质21克、锌3.2毫克，适合体虚者补充营养。推荐与黑芝麻、核桃仁等量混合打粉，早晚各服一匙，术后恢复期患者可适量增加。
维生素E和必需脂肪酸能改善皮肤干燥。外用可取吊瓜子油涂抹皲裂处，内服配合银耳羹食用。痤疮患者需控制每日摄入量不超过15克。
日常食用建议选择原味炒制产品，避免盐焗或糖渍加工品。搭配八段锦练习可增强气血运行，痰湿体质者每周食用不宜超过50克。储存时需密封防潮，出现哈喇味应立即停用。心脑血管疾病患者需在医师指导下控制摄入量，孕妇慎用。
2025-06-04
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