排油排脂肪的中药包括山楂、荷叶、决明子、茯苓和泽泻。
山楂具有消食化积、行气散瘀的功效，能够促进脂肪分解，减少体内脂肪堆积。山楂中的黄酮类物质可以降低血脂，改善血液循环。日常可以将山楂泡水饮用，或与陈皮、荷叶搭配煮茶，效果更佳。
荷叶含有生物碱和黄酮类物质，能够抑制脂肪吸收，促进脂肪代谢。荷叶茶是常见的排油饮品，适合饭后饮用。将荷叶与山楂、决明子一起煮水，可以增强降脂效果。
决明子具有清肝明目、润肠通便的作用，能够促进肠道蠕动，帮助排出体内多余脂肪。决明子茶适合便秘和肥胖人群饮用。将决明子与菊花、枸杞搭配，既能降脂，又能保护视力。
茯苓具有利水渗湿、健脾安神的功效，能够调节体内水液代谢，减少水肿和脂肪堆积。茯苓可以煮粥或泡茶，搭配薏米、山药，效果更显著。
泽泻具有利水消肿、清热降脂的作用，能够促进脂肪代谢，降低胆固醇水平。泽泻可以煎汤或泡茶，与茯苓、白术搭配使用，效果更佳。
日常饮食中，建议多食用富含膳食纤维的食物，如燕麦、糙米、蔬菜等，减少高脂肪、高糖食物的摄入。适量运动如慢跑、游泳、瑜伽等，能够加速脂肪燃烧，促进新陈代谢。保持良好的作息习惯，避免熬夜，有助于维持健康的体重和身体状态。
2021-09-30
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