玛咖吃多了可能对身体有害，需适量服用。
玛咖含有多种活性成分，过量摄入可能导致内分泌失调，出现失眠、心悸、头晕等症状。长期大量服用还可能影响甲状腺功能，导致代谢异常。建议每日摄入量控制在3-5克，避免超量。
玛咖具有刺激性，过量食用可能引发胃肠道不适，如恶心、腹胀、腹泻等。对于肠胃功能较弱的人群，建议从小剂量开始，逐渐适应，避免一次性大量服用。
玛咖具有调节激素的作用，过量服用可能导致激素水平失衡，尤其对女性可能引发月经紊乱、乳腺增生等问题。服用时需根据自身体质调整剂量，必要时咨询专业医师。
玛咖可能与某些药物产生相互作用，如降压药、抗凝血药等，过量服用可能影响药效或增加副作用风险。正在服用药物的人群需谨慎使用，避免与药物同时服用。
孕妇、哺乳期女性、儿童及患有严重慢性疾病的人群不宜服用玛咖，过量可能对健康造成不良影响。建议在医生指导下使用，确保安全。
饮食方面，可搭配富含维生素和矿物质的食物，如绿叶蔬菜、坚果、鱼类，增强营养吸收。运动方面，适量进行有氧运动，如散步、瑜伽，促进新陈代谢。护理方面，注意观察身体反应，出现不适及时调整剂量或停止服用，必要时就医检查。
2025-07-28
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