右脚内侧脚踝骨下方疼痛怎么办

右脚内侧脚踝骨下方疼痛可能与韧带损伤、肌腱炎、骨关节炎、足弓异常或痛风有关，可通过药物镇痛、物理治疗、中医外治、功能锻炼及调整生活习惯缓解。

1、韧带损伤：

踝关节内侧三角韧带因扭伤或过度拉伸导致撕裂，表现为局部肿胀压痛。急性期需RICE原则处理休息、冰敷、加压包扎、抬高患肢，慢性期采用针灸刺激阳陵泉、三阴交等穴位促进修复，配合活血化瘀药酒外涂。

2、肌腱炎：

胫骨后肌腱长期劳损引发炎症，行走时疼痛加剧。建议使用艾条悬灸疼痛部位15分钟，每日2次；推拿手法沿小腿内侧至足弓方向揉按，搭配伸筋草、透骨草煎汤熏洗。

3、骨关节炎：

距舟关节退行性病变引发隐痛，晨起僵硬明显。内服独活寄生汤加减，外用雷火灸隔姜片施灸；关节腔注射玻璃酸钠可润滑关节，严重者需关节镜清理术。

4、足弓异常：

扁平足或高弓足导致生物力学失衡，需定制矫形鞋垫分散压力。每日练习足底筋膜放松踩高尔夫球滚动，太极云手式可增强足踝稳定性。

5、代谢性疾病：

痛风石沉积在踝关节时，需低嘌呤饮食并服用秋水仙碱。中医以四妙散加土茯苓、萆薢利湿排浊，配合刺络拔罐放出血清尿酸结晶。

饮食宜多食黑豆、樱桃等补肾利湿食材，避免寒凉刺激；选择游泳、八段锦等低冲击运动；夜间穿戴护踝保持中立位。持续疼痛超过两周或出现皮肤发红发热，需排查类风湿性关节炎等免疫性疾病。