您的位置: 复禾首页 > 中医 > 中医知识 > 正文

晚上喝什么粥好一点养生

发布时间: 2025-05-06 15:08

用手机扫描二维码 在手机上继续观看

手机查看

晚上养生推荐选择小米南瓜粥、红枣山药粥、百合莲子粥、黑米桂圆粥、红豆薏米粥等温和滋补的粥品。

1、小米南瓜粥:

晚上喝什么粥好一点养生

小米性平味甘,含丰富B族维生素和色氨酸,能安神助眠;南瓜富含膳食纤维和β-胡萝卜素,促进肠胃蠕动。两者搭配可健脾和胃,适合脾胃虚弱者。制作时小米与南瓜按1:2比例熬煮,可加枸杞增强补益效果。长期食用能改善失眠多梦症状。

2、红枣山药粥:

红枣补中益气,山药健脾养胃,两者协同增强气血生化功能。山药黏液蛋白保护胃黏膜,红枣铁元素预防夜间抽筋。建议选用铁棍山药切片与去核红枣同煮,糖尿病患者需控制红枣用量。此粥对气血不足引起的倦怠乏力有明显改善作用。

3、百合莲子粥:

晚上喝什么粥好一点养生

百合清心润肺,莲子养心安神,适合阴虚火旺导致的夜间口干烦躁。鲜百合需焯水去苦味,干莲子需提前浸泡。可添加少量银耳增强滋阴效果,但痰湿体质者慎用。临床研究表明该组合能降低皮质醇水平,缓解焦虑性失眠。

4、黑米桂圆粥:

黑米含花青素抗氧化,桂圆补血养心,对脑力劳动者尤为适宜。黑米需浸泡3小时以上,与去核桂圆肉慢火熬煮。贫血人群可加少量红衣花生,但上火体质应减少桂圆用量。该粥品能改善夜间脑供血不足引起的头晕症状。

5、红豆薏米粥:

红豆利水消肿,薏米健脾祛湿,适合湿热体质人群。建议选用赤小豆而非普通红豆,薏米需炒制以减弱寒性。可搭配茯苓增强祛湿功效,但孕妇忌用薏米。该方对睡前下肢浮肿有显著改善效果,连续食用两周可见代谢加快。

晚上喝什么粥好一点养生

晚间养生粥品建议在睡前2小时食用,避免加重肠胃负担。搭配适量散步或揉腹动作促进消化,痰湿体质可辅以陈皮茶饮。长期坚持能调节生物钟,改善睡眠质量的同时增强免疫力。注意体质辨识个性化调整,如阳虚者可加姜片,阴虚者添麦冬,实现精准养生效果。

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!
看病要趁早,不等待 不排队,全国知名专家 在线挂号
扫描左侧二维码,关注微信号:复禾健康,求医更省时更省心

相关推荐

冬天老人喝什么粥好一点
冬天老人喝什么粥好一点
冬季老人适合喝红枣山药粥、南瓜小米粥、黑芝麻核桃粥、莲子百合粥、羊肉萝卜粥等温补养生的粥品。这些粥品有助于补充营养、增强体质、促进消化吸收,适合老年人冬季食用。一、红枣山...[详细]
发布于 2025-06-30

最新推荐

锁阳泡水喝的正确方法
锁阳泡水喝的正确方法
锁阳泡水喝的正确方法主要包括选择适量锁阳、清洗处理、控制浸泡时间、搭配适宜食材以及注意饮用禁忌等步骤。1、选择适量锁阳锁阳泡水时需选用干燥切片,每次用量控制在3-5克。新鲜锁阳...[详细]
2025-11-25 15:30
辛夷的功效与作用是什么
辛夷的功效与作用是什么
辛夷具有散风寒、通鼻窍的功效,主要用于风寒头痛、鼻塞流涕、鼻渊鼻鼽等症。其作用主要有发散风寒、宣通鼻窍、抗炎镇痛、抗过敏、改善微循环等。1、发散风寒辛夷辛温解表,能发散肌表风寒...[详细]
2025-11-25 14:47
小朋友每天吃西瓜
小朋友每天吃西瓜
小朋友每天可以适量吃西瓜,但需控制摄入量以避免胃肠不适或影响正餐营养摄入。西瓜含有丰富的水分、维生素C和番茄红素等营养素,适合作为夏季补充水分的水果选择。西瓜含水量超过90%,...[详细]
2025-11-25 14:04
毛水苏的功效与作用是什么
毛水苏的功效与作用是什么
毛水苏具有清热解毒、祛风止痛、消肿散结等功效,主要用于治疗咽喉肿痛、风湿痹痛、痈肿疮毒等症状。1、清热解毒毛水苏性凉味辛,归肺经和肝经,能有效清除体内热毒。对于风热感冒引起的咽...[详细]
2025-11-25 13:21
独一味有什么好处和坏处
独一味是一种中药材,具有活血止痛、祛风除湿等功效,但过量使用可能导致胃肠不适或过敏反应。1、活血止痛独一味含有黄酮类、挥发油等活性成分,能抑制前列腺素合成,减轻关节或肌肉疼痛。对于跌打损伤、风湿性关节炎引起的局部肿胀疼痛,可...[详细]
2025-11-25 12:38
旋覆代赭汤的作用
旋覆代赭汤的作用
旋覆代赭汤具有降逆化痰、益气和胃的作用,主要用于治疗胃气虚弱、痰浊内阻引起的嗳气频作、胃脘痞闷、呕吐涎沫等症状。1、降逆化痰旋覆代赭汤中的旋覆花能降气消痰,代赭石可重镇降逆,两...[详细]
2025-11-25 11:55
小蓟有什么好处和坏处
小蓟是一种具有药用价值的植物,其好处包括止血、清热解毒、消肿散结等,但过量使用可能导致胃肠不适或过敏反应。一、好处小蓟全草可入药,其性凉味甘苦,归肝经,具有凉血止血的功效,常用于治疗衄血、尿血、崩漏等出血症状。现代研究表明,...[详细]
2025-11-25 11:12