脾虚虚寒导致大便不成形多因阳气不足、饮食失调、外感寒邪、劳倦过度、先天禀赋薄弱所致，调理需温补脾阳、健脾化湿。
脾阳虚弱无法运化水湿，肠道失于温煦而便溏。治疗可选用附子理中丸温中散寒，艾灸神阙穴、关元穴激发阳气，日常避免生冷瓜果，适量进食生姜、大枣等温性食材。
长期过食生冷或暴饮暴食损伤脾胃功能。建议服用参苓白术散健脾止泻，食疗选择山药莲子粥、芡实茯苓糕，避免冰饮、肥甘厚味，规律三餐七分饱。
腹部受凉或淋雨涉水后寒湿内侵。可用藿香正气散解表化湿，配合隔姜灸中脘穴驱散寒邪，注意腰腹保暖，阴雨天佩戴艾草香囊避秽浊。
思虑伤脾或体力透支耗损中气。推荐归脾丸补益心脾，练习八段锦调理脾胃须单举式，保证充足睡眠，避免熬夜及高强度脑力劳动。
素体脾肾阳虚者易反复腹泻。需长期服用四神丸温补脾肾，晨起按摩足三里穴增强体质，冬季可用肉桂粉敷脐，配合太极拳固本培元。
日常宜选择小米、南瓜、糙米等黄色食物健脾，避免绿豆、西瓜等寒凉之品。每周3次快走或五禽戏改善气血循环，睡前顺时针摩腹100次促进运化。症状持续超过两周或出现消瘦、水肿需就医排查慢性肠炎、甲状腺功能减退等器质性疾病。
