感冒鼻塞可通过穴位按摩、蒸汽吸入、中药外敷、饮食调理、适度运动等方法缓解。
迎香穴位于鼻翼两侧凹陷处,用食指指腹顺时针按压50次能疏通鼻窍;印堂穴在两眉中点,拇指上下推擦30次可宣通鼻塞;风池穴在枕骨下凹陷处,双手拇指揉按2分钟能祛风散寒。按摩时力度适中,每日重复3-5次。
500ml沸水中加入5滴桉树精油或3片生姜片,头部覆盖毛巾俯身吸入蒸汽10分钟,每日2次。高温蒸汽能软化鼻腔分泌物,桉树精油中的桉叶素具有抗炎作用,生姜挥发油可促进局部血液循环。
取辛夷花10g、苍耳子6g研磨成粉,用蜂蜜调敷于鼻梁处,纱布固定2小时。辛夷花含挥发油能通鼻窍,苍耳子有抗过敏作用。或使用白芥子粉30g炒热布包,热敷大椎穴15分钟。
葱白生姜红糖水取葱白3根、生姜5片煮沸,加红糖饮用,每日2次。紫苏叶10g煮鸡蛋可发散风寒,萝卜蜂蜜汁能化痰通窍。避免生冷油腻食物,多饮温开水保持呼吸道湿润。
八段锦"两手托天理三焦"动作配合深呼吸,每天练习15分钟。太极拳云手式可调节肺气,慢跑等有氧运动以微微出汗为度。运动后及时擦干汗水,避免再次受凉。
鼻塞期间保持室内湿度50%-60%,睡前用40℃热水泡脚15分钟促进血液循环。食用白萝卜、莲藕、梨子等润肺食材,避免辛辣刺激。症状持续超过7天或出现黄绿色脓涕,需及时就医排除鼻窦炎可能。体质虚弱者可长期练习六字诀"呬"字功强化肺功能。
2022-08-12
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