五一小长假，不仅为许多人带来了放松身心的机会，也成为了亲朋好友欢聚一堂的美好时刻。然而，伴随着假期的结束，不少人在经历了几天的尽情享受之后，身体开始出现不适。尤其是在肠胃方面的问题显得尤为突出，常见的症状就有胃痛、肚子痛、腹泻。
一、五一假期后肠胃问题频发的原因
1. 三餐不定时定量
在五一小长假期间，许多人由于摆脱了日常工作、学业等的束缚，而使得生活节奏变得松散起来。在这种情况下，很多人都不再遵循规律的饮食时间表，导致出现早餐不吃，午餐随意对付，晚餐和夜宵却大吃特吃等行为。而这种饮食习惯的变化会扰乱胃肠道正常的消化和吸收功能，使得胃液分泌的规律被打破，继而容易引发胃痛、肚子痛，甚至是肠胃炎、胃溃疡等胃肠道疾病。
2. 暴饮暴食
在假期里，聚会增多、聚餐频繁，人们往往容易忽视食量控制，摄入过多高脂肪、高糖、高盐的食物。但这类食物一旦摄入过多，不仅会增加胃肠道的消化负担，还可能会导致肠道菌群失调，继而引发腹胀、腹泻等不适症状。
3. 经常熬夜、作息不规律
熬夜可以说是假期里常见的现象，许多人会选择在夜晚追剧、玩游戏或与朋友聚会等。然而，熬夜会扰乱人体的生物钟，影响肠胃的正常蠕动和消化功能。长期熬夜还会削弱免疫系统功能，使肠胃更容易受到细菌和病毒的侵袭，从而引发胃痛、肚子痛等症状。
二、当肠胃不适时应该如何进行缓解
1. 喝酸奶
酸奶中含有丰富的益生菌，能够帮助恢复肠道微生态平衡，缓解因胃肠菌群紊乱而诱发的胃痛、腹泻、呕吐等消化系统症状。而且，适当饮用酸奶，还能促进营养物质的吸收。
2. 按摩腹部
沿着顺时针方向轻柔地按摩腹部，按摩30次左右。这种简单易行的方法是缓解轻度肠胃不适的有效方式之一，可以促进肠胃蠕动，帮助消化和缓解腹胀感。
3. 服用和胃整肠丸
对于已经出现明显肠胃不适症状的人群来说，建议可以适当使用一些肠胃药来缓解症状。而和胃整肠丸作为泰国经典肠胃药，一直以来深受大众的信任。和胃整肠丸具有温中和胃，理气止痛的功效，不管是胃痛、胃胀、肚痛、腹泻，还是水土不服、消化不良，都可以快速缓解。
发生肠胃不适时，可温开水送服，成人每次4-6丸，小儿减半，每日3次。服药期间饮食宜清淡，忌食辛辣、生冷、油腻食物，不宜同时服用滋补性中药。哺乳期妇女、前列腺肥大、青光眼患者、孕妇慎用[1]。
为了我们的肠胃健康，在享受完五一假期后，我们应该及时调整生活习惯，保持良好的饮食结构和作息规律。只有这样，才能帮助我们的肠胃继续保持一个健康的状态。让我们从当下做起，关爱肠胃，以更健康的身心迎接未来!
参考资料：
[1] 和胃整肠丸说明书
