您的位置: 复禾首页 > 中医 > 中医知识 > 正文

劳累过度怎么调理身体

发布时间: 2025-05-13 07:55

用手机扫描二维码 在手机上继续观看

手机查看

劳累过度需综合调理,关键在于补气养血、疏肝解郁、健脾和胃、安神助眠、适度运动。

1、补气养血:

长期劳累易耗伤气血,表现为面色苍白、头晕乏力。中医推荐黄芪15克、当归10克炖鸡汤,每周2-3次;日常可含服红参片或服用归脾丸。穴位按摩选取足三里、血海穴,每日按压5分钟至酸胀为度。

劳累过度怎么调理身体

2、疏肝解郁:

精神压力大会导致肝气郁结,出现胁胀、易怒症状。可用玫瑰花6克、柴胡10克代茶饮;推拿期门穴和太冲穴各3分钟。夜间用柴胡加龙骨牡蛎汤泡脚,水温40℃为宜。

3、健脾和胃:

脾胃虚弱者常见食欲不振、腹胀便溏。食疗选山药小米粥搭配炒白术10克;中成药可选香砂六君丸。艾灸中脘穴、关元穴各15分钟,隔日一次。

劳累过度怎么调理身体

4、安神助眠:

神经衰弱多伴失眠多梦。睡前用酸枣仁15克、柏子仁10克煮水饮用;耳穴贴压神门、皮质下等穴位。避免睡前使用电子产品,保持卧室光线昏暗。

5、适度运动:

八段锦"两手托天理三焦"招式可疏通经络,每日晨起练习8遍。太极拳云手动作配合深呼吸,每次15分钟。运动后及时补充淡盐水,避免大汗伤津。

劳累过度怎么调理身体

调理期间宜多食黑芝麻、枸杞、红枣等补益食材,忌生冷油腻。晨起可做五禽戏虎式伸展,午后闭目养神20分钟。严重疲劳伴心慌、持续低热需及时就医,排除器质性疾病。冬季可用杜仲、巴戟天各20克浸酒饮用,夏季改服生脉饮。保持亥时21-23点前入睡,顺应自然阳气收敛规律。办公室人群每小时做颈椎米字操,配合按揉风池穴预防劳损。

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!
看病要趁早,不等待 不排队,全国知名专家 在线挂号
扫描左侧二维码,关注微信号:复禾健康,求医更省时更省心

相关推荐

身体劳累过度能怎么尽快恢复
身体劳累过度能怎么尽快恢复
身体劳累过度可通过调整作息、补充营养、物理放松、适度运动、心理调节等方式尽快恢复。过度劳累可能与长期高压工作、睡眠不足、营养不良等因素有关,通常表现为肌肉酸痛、注意力下降...[详细]
发布于 2025-07-14

最新推荐

热性惊厥有什么症状
热性惊厥有什么症状
热性惊厥主要表现为意识丧失、四肢抽搐、双眼上翻或凝视,可能伴随牙关紧闭、口吐白沫等症状。热性惊厥多见于6个月至5岁儿童,通常由体温快速升高诱发,可分为单纯性和复杂性两类。1、单...[详细]
2026-01-11 14:29
高血压中药能治愈吗
高血压中药能治愈吗
高血压通常不能通过中药完全治愈,但合理使用中药有助于控制血压和改善症状。高血压是一种慢性疾病,需要长期管理,中药可以作为辅助治疗手段。中药在高血压治疗中主要起到调理作用,能够帮...[详细]
2026-01-11 13:41
三七通舒胶囊有什么作用
三七通舒胶囊有什么作用
三七通舒胶囊主要有活血化瘀、通络止痛、改善微循环等作用,适用于瘀血阻络引起的胸痹心痛、中风偏瘫等症状。1、活血化瘀三七通舒胶囊中的三七总皂苷能抑制血小板聚集,降低血液黏稠度,促...[详细]
2026-01-11 12:54
治疗思虑过度失眠中成药有哪些
治疗思虑过度失眠中成药有哪些
治疗思虑过度失眠的中成药主要有安神补脑液、枣仁安神胶囊、朱砂安神丸、天王补心丹、柏子养心丸等。思虑过度失眠可能与长期精神紧张、情绪波动等因素有关,建议在医生指导下选择合适药物。...[详细]
2026-01-11 12:06
每晚睡觉出汗怎么回事
每晚睡觉出汗怎么回事
每晚睡觉出汗可能由环境因素、内分泌失调、感染性疾病、药物副作用、自主神经功能紊乱等原因引起,可通过调整睡眠环境、药物治疗、生活方式干预等方式改善。1、环境因素卧室温度过高或被子...[详细]
2026-01-11 11:19
怎样去除体内湿气和寒气
去除体内湿气和寒气可通过饮食调理、运动锻炼、中医理疗、药物治疗、生活习惯调整等方式进行。1、饮食调理适量食用薏米、赤小豆、山药等健脾祛湿食材,搭配生姜、肉桂等温性调料。避免生冷瓜果、肥甘厚味,推荐冬瓜薏仁排骨汤等药膳。湿热体...[详细]
2026-01-11 10:31
干嚼枸杞一天吃多少
干嚼枸杞一天吃多少
干嚼枸杞每天建议食用10-20克,具体用量需根据个人体质和营养需求调整。枸杞含有枸杞多糖、甜菜碱等活性成分,过量食用可能引起上火或消化不良。枸杞作为药食同源的中药材,日常保健用...[详细]
2026-01-11 09:44
医院动态 特色诊疗