您的位置: 复禾首页 > 中医 > 中医知识 > 正文

劳累过度怎么调理身体

发布时间: 2025-05-13 07:55

用手机扫描二维码 在手机上继续观看

手机查看

劳累过度需综合调理,关键在于补气养血、疏肝解郁、健脾和胃、安神助眠、适度运动。

1、补气养血:

长期劳累易耗伤气血,表现为面色苍白、头晕乏力。中医推荐黄芪15克、当归10克炖鸡汤,每周2-3次;日常可含服红参片或服用归脾丸。穴位按摩选取足三里、血海穴,每日按压5分钟至酸胀为度。

劳累过度怎么调理身体

2、疏肝解郁:

精神压力大会导致肝气郁结,出现胁胀、易怒症状。可用玫瑰花6克、柴胡10克代茶饮;推拿期门穴和太冲穴各3分钟。夜间用柴胡加龙骨牡蛎汤泡脚,水温40℃为宜。

3、健脾和胃:

脾胃虚弱者常见食欲不振、腹胀便溏。食疗选山药小米粥搭配炒白术10克;中成药可选香砂六君丸。艾灸中脘穴、关元穴各15分钟,隔日一次。

劳累过度怎么调理身体

4、安神助眠:

神经衰弱多伴失眠多梦。睡前用酸枣仁15克、柏子仁10克煮水饮用;耳穴贴压神门、皮质下等穴位。避免睡前使用电子产品,保持卧室光线昏暗。

5、适度运动:

八段锦"两手托天理三焦"招式可疏通经络,每日晨起练习8遍。太极拳云手动作配合深呼吸,每次15分钟。运动后及时补充淡盐水,避免大汗伤津。

劳累过度怎么调理身体

调理期间宜多食黑芝麻、枸杞、红枣等补益食材,忌生冷油腻。晨起可做五禽戏虎式伸展,午后闭目养神20分钟。严重疲劳伴心慌、持续低热需及时就医,排除器质性疾病。冬季可用杜仲、巴戟天各20克浸酒饮用,夏季改服生脉饮。保持亥时21-23点前入睡,顺应自然阳气收敛规律。办公室人群每小时做颈椎米字操,配合按揉风池穴预防劳损。

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!
看病要趁早,不等待 不排队,全国知名专家 在线挂号
扫描左侧二维码,关注微信号:复禾健康,求医更省时更省心

相关推荐

身体劳累过度能怎么尽快恢复
身体劳累过度能怎么尽快恢复
身体劳累过度可通过调整作息、补充营养、物理放松、适度运动、心理调节等方式尽快恢复。过度劳累可能与长期高压工作、睡眠不足、营养不良等因素有关,通常表现为肌肉酸痛、注意力下降...[详细]
发布于 2025-07-14

最新推荐

15天婴儿吃奶粉上火怎么办
15天婴儿吃奶粉上火怎么办
15天婴儿吃奶粉上火可通过调整喂养方式、补充水分、按摩腹部、更换奶粉、就医检查等方式缓解。婴儿上火可能与奶粉冲调过浓、乳糖不耐受、胃肠功能未发育完善、奶粉成分不适应、感染等因素...[详细]
2026-01-13 10:31
晚上怎么样才不失眠
晚上怎么样才不失眠
晚上不失眠通常可以通过调整作息习惯、改善睡眠环境、放松心情等方式实现。1、作息调整保持规律的作息时间有助于调节生物钟,建议每天固定时间上床和起床,避免白天长时间午睡。睡前1-2...[详细]
2026-01-13 09:44
下半夜睡不着怎么回事
下半夜睡不着怎么回事
下半夜睡不着可能由昼夜节律紊乱、焦虑抑郁、睡眠呼吸暂停综合征、不宁腿综合征、夜间低血糖等原因引起,可通过调整作息、心理干预、药物治疗、呼吸机辅助、血糖管理等方式改善。1、昼夜节...[详细]
2026-01-13 08:57
拔罐拔出血是什么情况
拔罐拔出血是什么情况
拔罐拔出血可能是拔罐力度过大或皮肤存在损伤导致的,也可能与凝血功能障碍等疾病有关。拔罐时局部毛细血管破裂可能出现少量血性渗出,若出血量较大或反复出现需警惕病理因素。拔罐时负压吸...[详细]
2026-01-13 08:09
喝中药的禁忌吃什么
喝中药的禁忌吃什么
喝中药期间需要忌口的食物主要有辛辣刺激食物、生冷食物、油腻食物、发物以及浓茶和咖啡等饮品。这些食物可能影响药效或加重病情,建议在医生指导下调整饮食。1、辛辣刺激食物辣椒、葱姜蒜...[详细]
2026-01-13 07:22
为什么每天晚上都睡不着
为什么每天晚上都睡不着
每天晚上睡不着可能与心理压力、作息紊乱、环境干扰、饮食刺激、疾病因素等有关。1、心理压力工作学习压力或情绪焦虑会导致大脑持续处于兴奋状态。建议通过正念呼吸练习缓解紧张感,避免睡...[详细]
2026-01-13 06:34
女人腰痛吃什么补品
女人腰痛吃什么补品
女性腰痛可以适量吃蛋白粉、维生素D钙片、氨基葡萄糖、鱼油、铁剂等补品,也可以遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊、甲钴胺片、盐酸乙哌立松片、双氯芬酸钠缓释片等药物。建议及时就...[详细]
2026-01-13 05:47
医院动态 特色诊疗