莲菜和藕是同一植物的不同部位，莲菜指莲的嫩茎叶，藕是莲的膨大地下茎。
莲菜与藕均来源于睡莲科植物莲，藕是莲的变态地下茎，呈节状膨大；莲菜为莲的幼嫩茎秆及叶片，包括藕带、荷梗等部位。两者生长阶段不同，藕成熟于秋季，莲菜多采于春夏生长期。
藕外皮黄褐色，内部多孔中空，横切面呈蜂窝状；莲菜细长柔嫩，茎部中空有节，叶片未完全展开。新鲜藕质地脆硬需烹煮，莲菜可直接凉拌或快炒。
藕性甘寒，归心脾胃经，可清热凉血止血，适用于血热吐血；莲菜具清热解暑功效，夏季煎水代茶饮能缓解烦渴。藕节炭常用于妇科崩漏，鲜藕汁可辅助治疗肺热咳嗽。
藕适合炖汤、糯米藕等做法，搭配排骨或红枣增强补益效果；莲菜适宜清炒、涮火锅，与木耳同食提升清爽口感。脾胃虚寒者食用藕建议加姜片调和。
优质藕节间粗短无伤痕，切开后藕丝绵长；新鲜莲菜茎部挺拔无黏液，叶片翠绿无黄斑。藕孔内淤泥需彻底清洗，莲菜焯水可去除部分草酸。
日常饮食中，藕可搭配山药健脾，配合薏米利湿；莲菜与百合清炒润肺，同绿豆煮汤消暑。体质偏寒者可少量添加胡椒粉平衡莲菜凉性，术后恢复人群适合饮用藕粉调养。存储时藕需清水浸泡防氧化，莲菜建议真空冷藏保持鲜嫩。
2025-04-11
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