瓜子适合冷藏保存，冷冻可能导致口感变差或营养流失。
瓜子含油脂较高，冷藏温度0-4℃能延缓氧化，保持酥脆。冷冻会使水分结晶破坏结构，解冻后易受潮变软。短期保存选择冷藏，开封后需密封防串味。
瓜子吸湿性强，冷藏环境湿度相对稳定。冷冻后取出时温差易凝结水汽，加速霉变。建议分装成小份，用食品干燥剂配合密封罐冷藏。
未开封原包装冷藏可存3-6个月，冷冻虽延长至1年但品质下降。去壳瓜子保质期减半，建议2周内食用完毕。定期检查有无哈喇味或变色。
冷藏能较好保存瓜子中的维生素E和不饱和脂肪酸。冷冻会导致部分水溶性营养素流失，反复冻融加速脂肪氧化，产生有害物质。
冷藏瓜子取出后静置10分钟恢复常温口感更佳。可搭配枸杞菊花茶中和燥热，或与酸奶混合增加益生菌摄入。每日建议食用量不超过50克。
储存瓜子时注意避光防潮，原味瓜子比调味瓜子更耐存放。适量运动促进坚果脂肪代谢，高血压患者宜选低盐品种。搭配山楂陈皮茶助消化，避免与寒凉食物同食。霉变瓜子务必丢弃，黄曲霉素耐高温且致癌。夏季可短期冷藏，长期存储建议真空分装后置于阴凉干燥处。
2025-04-19
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