拔罐后建议禁欲2-3天，具体需结合体质、拔罐强度及恢复情况调整，避免气血耗损影响疗效。
拔罐通过负压刺激经络促进气血运行，性活动可能消耗肾精与元气。气血虚弱者需延长至3天，体质强健者24小时后可适度恢复。配合当归枸杞茶、八珍汤等食疗辅助补气养血。
拔罐部位可能出现淤血或微小创口，剧烈运动或摩擦易导致皮肤损伤。罐印未消退前应避免性生活，通常需48小时。局部可涂抹紫草油加速修复。
拔罐后毛孔开放，邪气外排阶段需保持身体稳定。频繁性活动可能扰乱营卫之气，建议至少静养2天。艾灸关元穴、足三里有助于固本培元。
阳虚体质者需延长至4-5天，阴虚火旺者2天即可。老年人或慢性病患者应咨询中医师调整时间。脉诊舌象可精准判断恢复状态。
走罐、刺络拔罐等强刺激操作后需禁欲3天以上，闪罐等轻度操作24小时足够。观察疲劳感、腰酸等症状灵活调整。
拔罐后饮食宜温补，推荐山药粥、红枣生姜汤；避免生冷辛辣。适度练习八段锦第一式"两手托天理三焦"促进气机流通。睡眠充足有助于疗效最大化，睡前热水泡脚加入艾叶效果更佳。恢复期间注意保暖，特别是腰腹部避免受凉，空调温度建议保持在26℃以上。体质调理期间建议每周拔罐不超过2次，配合静坐调息平衡阴阳。
2021-07-28
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