女性适量饮用藏红花具有活血化瘀、调经养颜等功效，但需注意禁忌与剂量，长期过量可能引发不良反应。
藏红花中的藏红花素能促进子宫收缩，改善月经不调、痛经等问题。每日用量建议不超过10根花丝约0.1克，经期量多者禁用。可搭配当归5克、玫瑰花3朵泡水，增强养血效果。
藏红花抗氧化成分能抑制黑色素沉积，适合黄褐斑人群。每周饮用3-4次藏红花茶5根花丝+蜂蜜，配合茯苓粉面膜外敷。孕妇及过敏体质慎用。
藏红花酸可调节血脂，预防动脉硬化。中老年女性可隔日饮用藏红花小米粥花丝3根+小米50克，避免与抗凝药同服。术后患者禁用。
藏红花挥发油有镇静作用，适合更年期焦虑。每日取2-3根花丝与合欢皮10克煎汤，睡前饮用。抑郁症患者需医生指导使用。
过量服用可能导致胃肠出血，表现为腹痛、黑便。胃溃疡患者禁用，健康人群连续饮用不宜超过1个月。出现不适立即停用并就医。
日常饮用藏红花需根据体质调整，推荐每周3次以下，每次5-8根花丝沸水冲泡。搭配红枣5颗补血，或陈皮3克理气。运动方面建议练习八段锦"调理脾胃须单举"式，促进气血运行。储存时避光防潮，变质花丝呈暗褐色需丢弃。特殊时期如备孕、哺乳或服用华法林等药物前应咨询中医师。
