女性适量饮用藏红花可调理气血，但需注意禁忌与剂量，过量可能引发不良反应。
藏红花含藏红花素，能促进子宫收缩，改善月经不调。每日0.1-0.3克泡水饮用，可缓解痛经，但经期量大者禁用。配伍当归、川芎效果更佳，长期使用需间隔1周。
其抗氧化成分抑制黑色素沉积，每周3次饮用藏红花茶每次5-8根可淡化黄褐斑。配合玫瑰、枸杞增强功效，孕妇及哺乳期禁用，连续饮用不超过2个月。
藏红花醛具有镇静作用，适合更年期女性。每日2-3根与合欢花、茯苓煎服，可缓解焦虑。抑郁症患者需医生指导，避免与抗抑郁药同服。
每日超过1克可能引发出血倾向，手术前两周需停用。高血压患者慎用，与华法林等抗凝药同服会增加瘀斑风险。出现头晕、皮肤瘙痒应立即停饮。
冬季可搭配红枣、桂圆温补，夏季与菊花、薄荷清凉解暑。建议每周饮用3-4次，每次不超过0.5克。体质虚寒者加生姜3片，阴虚火旺者配麦冬10克。
日常可食用藏红花蒸蛋、藏红花粥等药膳，配合八段锦增强气血运行。经期后连服3天阿胶藏红花汤，但需监测凝血功能。更年期女性建议搭配快走、太极等运动，每次饮用后观察2小时身体反应，出现心悸需就医。存储时避光防潮，品质以暗红色、香气浓郁者为佳。
