肾阳虚是肾阳不足导致的功能衰退，表现为畏寒肢冷、腰膝酸软、性功能减退等，可通过温补肾阳、调整生活方式改善。
部分人群因先天禀赋不足，肾阳素虚，易出现发育迟缓、生殖功能低下。中医常用右归丸、金匮肾气丸等方剂温补肾阳，配合艾灸命门穴、关元穴激发阳气。
慢性疾病如糖尿病、甲状腺功能减退会损耗肾阳，引发水肿、夜尿频多。治疗需针对原发病，辅以肉苁蓉炖羊肉、肉桂核桃茶等食疗，同时练习八段锦“两手攀足固肾腰”动作。
随着年龄增长，肾阳自然衰退，常见五更泻、听力下降。可选用龟鹿二仙胶填补肾精，日常用杜仲、巴戟天泡酒饮用，睡前以掌心搓热后腰肾区。
长期熬夜、重体力劳动或房事过度会耗伤肾阳，导致精神萎靡、须发早白。需节制劳力，服用还少丹调理，晨起晒背吸收自然界阳气，避免冷水洗浴。
久居寒湿环境或贪凉饮冷，寒邪直中肾脏，出现关节冷痛、腹泻清谷。建议冬季佩戴护腰，隔姜灸神阙穴祛寒，饮食加入干姜、花椒等辛温调料。
肾阳虚者宜常食韭菜、虾仁、核桃等温补食物，避免生冷瓜果；选择太极拳、站桩等柔缓运动培补元气；冬季注意足部保暖，每晚用艾叶煮水泡脚。症状持续加重或伴随严重水肿、心悸时，需及时就医排除器质性疾病。
2022-02-21
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