经期推迟吃什么调理

经期推迟可通过饮食调理改善，常见原因包括气血不足、肝郁气滞、肾虚、寒凝血瘀、痰湿阻滞。

1、气血不足：

过度劳累或营养不良导致气血亏虚，表现为经色淡、量少。推荐食用当归生姜羊肉汤：取当归15克、生姜30克、羊肉500克炖煮，每周2次。五红汤红枣、红豆、红皮花生、枸杞、红糖每日一小碗。乌鸡白凤丸按说明书服用，连续1个月经周期。

2、肝郁气滞：

情绪压力大引发肝气郁结，伴随乳房胀痛。玫瑰花6克、陈皮5克沸水冲泡代茶饮。月季花粥用鲜月季花瓣10克与粳米同煮。中成药逍遥丸饭前温水送服，经前一周开始服用。

3、肾虚型：

先天不足或房劳过度致肾精亏虚，常见腰膝酸软。黑豆核桃粥黑豆50克、核桃仁30克隔日早餐食用。杜仲猪腰汤取杜仲15克、猪腰1对慢火炖2小时。左归丸每日早晚各9克，阴虚火旺者慎用。

4、寒凝血瘀：

经期受凉导致经血瘀阻，小腹冷痛拒按。红糖姜茶每日晨起空腹饮用，生姜切片加红糖煮沸。艾叶煮鸡蛋艾叶20克、鸡蛋2枚经前连吃3天。桂枝茯苓胶囊每次3粒，每日3次，经期停服。

5、痰湿阻滞：

体型肥胖伴白带黏稠，舌苔厚腻。薏米山药粥薏苡仁30克、山药100克每周4次。茯苓饼当点心每日2块。苍附导痰丸餐后温水送服，痰湿化热者需配伍清热药。

日常可练习八段锦调理脾胃须单举式改善气血运行，经前一周每天晨起练习15分钟。避免生冷瓜果、冰饮等寒凉食物，选择温性食材如南瓜、桂圆。足三里穴每日艾灸10分钟，三阴交穴拇指按压每侧3分钟。保持腰腹部保暖，睡前热水泡脚20分钟促进循环。长期月经紊乱需排查多囊卵巢综合征等器质性疾病。