经常熬夜对身体有什么危害

长期熬夜会损害免疫力、诱发慢性病、加速衰老、影响代谢功能、导致精神障碍。

1、免疫力下降：

睡眠不足直接影响免疫细胞活性，使人体对抗病毒能力减弱。中医认为夜间11点至凌晨3点是胆经与肝经排毒时段，此时不睡会导致肝胆火旺。建议服用灵芝孢子粉增强抵抗力，或按摩足三里穴调节气血，严重者可考虑玉屏风散加减。

2、慢性病风险：

连续熬夜会升高血压和血糖水平，增加心脑血管疾病概率。从中医角度属于阴阳失调引发的"未病"状态。可饮用菊花决明子茶清肝明目，练习八段锦调节脏腑功能，必要时采用天麻钩藤饮平肝潜阳。

3、皮肤早衰：

睡眠缺失导致胶原蛋白流失，出现黑眼圈、色斑等问题。中医诊断为气血亏虚型面容憔悴。推荐食用银耳莲子羹滋阴润肤，艾灸三阴交穴改善循环，外用七白散面膜调理气色。

4、代谢紊乱：

生物钟失调引发瘦素分泌异常，容易形成腹型肥胖。这类痰湿体质需用山楂陈皮代茶饮消脂，配合腹部推拿手法，症状明显者可用保和丸加减调理。

5、神经功能异常：

长期缺觉会造成记忆力减退、焦虑抑郁等情志问题。中医归为心肾不交证候。建议睡前用酸枣仁煮水安神，练习站桩功培补元气，严重失眠需交泰丸配合耳穴压豆治疗。

调整作息需配合食疗养护，推荐食用黑芝麻核桃糊补肾填精，山药小米粥健脾安神。每日晨起练习五禽戏疏通经络，睡前热水泡脚引火归元。建立固定入睡时间，卧室避免蓝光刺激，采用药枕辅助睡眠。长期熬夜者应定期检测肝功能与甲状腺指标，出现持续心悸、头晕症状需及时就医。