女生痛经怎么办缓解疼痛

痛经可通过热敷、中药调理、穴位按摩、适度运动和饮食调整缓解疼痛。

1、热敷：

下腹受寒是痛经常见诱因，用热水袋或暖宝宝贴敷小腹，温度控制在40-50℃，每次20分钟。中医认为热能促进气血运行，化解胞宫寒凝。经期避免淋雨、游泳等寒湿侵袭行为，日常可配合艾叶煮水泡脚驱寒。

2、中药调理：

气滞血瘀型可用益母草膏活血调经，寒凝血瘀者适合艾附暖宫丸，气血虚弱推荐乌鸡白凤丸。经前一周开始服用效果更佳，具体需中医辨证施治。月季花、玫瑰花各5克代茶饮也能疏肝解郁。

3、穴位按摩：

三阴交穴在内踝尖上3寸，每天按压100次可调补肝脾肾。子宫穴在脐下4寸旁开3寸，掌根环形揉按5分钟。耳部内分泌区用王不留行籽贴压，配合按压效果更显著。

4、适度运动：

经期前三天练习八段锦调理脾胃须单举式，每天3组。瑜伽猫牛式能放松腰骶部肌肉，太极云手动作促进盆腔血液循环。避免剧烈跑跳，以微微出汗为度。

5、饮食调整：

红糖姜茶加5粒山楂煮沸饮用，适合经期第一天服用。日常多吃菠菜猪肝汤补铁，榴莲、樱桃等温性水果有益。忌食冰淇淋、螃蟹等生冷食物，经期减少咖啡因摄入。

长期痛经需排查子宫内膜异位症等器质性疾病。非经期坚持艾灸关元穴，每周3次增强元气。养成记录月经周期的习惯，经前一周开始饮用藏红花3根泡水。适当进行盆底肌训练，如凯格尔运动改善盆腔血液循环。冬季注意腰腹部保暖，可选择含有红花、当归成分的药膳调理体质。