身体吸收不好怎么调理

身体吸收不良多与脾胃虚弱、饮食不当、情志失调、久病体虚、外邪侵袭等因素相关，需综合调理脾胃功能。

1、健脾益气：

脾胃为后天之本，脾虚则运化无力。四君子汤人参、白术、茯苓、甘草为基础方，可配伍山药、莲子肉增强补脾效果。日常用五指毛桃30克炖鸡汤，或取炒白扁豆15克煮粥，连续食用两周可见改善。艾灸足三里、中脘穴每周3次，每次15分钟能温补脾阳。

2、消食导滞：

积食型吸收不良常见舌苔厚腻。保和丸山楂、神曲、半夏适合食积腹胀者，焦三仙山楂、麦芽、神曲各10克煎水代茶饮。推拿采用顺时针摩腹手法，配合点按内关、梁门穴促进胃肠蠕动。晚餐减量并提前至18点前完成。

3、祛湿和胃：

湿浊困脾者多见大便黏滞。藿香正气散加减可化湿醒脾，湿热型用葛根芩连汤。薏苡仁赤小豆粥各50克利湿健脾，配合茯苓饼当点心。刮痧选择背部脾俞、胃俞穴，出痧后饮用姜枣茶驱寒除湿。

4、调和肝脾：

情志不畅易致肝郁克脾。逍遥散疏肝健脾，玫瑰花3克、陈皮5克泡茶缓解焦虑型消化不良。敲打胆经大腿外侧中线每日200下，配合深呼吸练习。避免边进食边处理工作事务。

5、温补肾阳：

久病及肾的吸收障碍需脾肾同补。附子理中丸适合畏冷腹泻者，肉苁蓉15克炖羊肉温补命门。艾灸关元、命门穴隔日一次，八段锦"两手攀足固肾腰"动作早晚各做10遍。冬季晨起含服核桃仁3枚。

调理期间宜选择小米、南瓜、莲藕等黄色食物，忌生冷油腻。太极拳云手式配合腹式呼吸能增强消化功能，快走每周5次每次30分钟改善代谢。夜间热水泡脚加入艾叶20克，同时按摩涌泉穴引火归元。慢性腹泻者可用石榴皮10克煎水饭前服，长期贫血建议阿胶糕佐餐。观察舌苔变化与排便情况，若持续消瘦需排查器质性疾病。