晚上失眠艾灸什么部位好?

晚上失眠艾灸可选取百会穴、神门穴、三阴交穴、涌泉穴、安眠穴等穴位，通过温通经络、调和气血改善睡眠质量。

1、百会穴：

位于头顶正中线与两耳尖连线的交点处，艾灸此穴能升阳益气、宁心安神。用艾条悬灸5-10分钟，适用于因气血不足或焦虑引起的失眠。配合轻揉太阳穴效果更佳，注意避免烫伤头皮。

2、神门穴：

在腕横纹尺侧端凹陷处，属手少阴心经。艾灸神门穴可清心火、养心神，对心肾不交型失眠尤为有效。采用雀啄灸法每侧3-5分钟，睡前操作效果显著，阴虚火旺者慎用。

3、三阴交：

内踝尖上3寸胫骨后缘，为肝脾肾三经交汇点。艾灸此处能健脾疏肝、滋阴降火，改善更年期或思虑过度导致的失眠。建议温和灸15分钟，孕妇禁用此穴位。

4、涌泉穴：

足底前三分之一凹陷处，为肾经井穴。睡前艾灸涌泉穴可引火归元，对阴虚阳亢型失眠伴手足心热者效果明显。采用隔姜灸法10分钟，配合足部按摩可增强疗效。

5、安眠穴：

耳垂后凹陷与风池穴连线的中点，经外奇穴。直接艾灸此穴5分钟能镇静安神，对神经衰弱型失眠有特效。操作时注意避开毛发，可配合耳穴压豆疗法。

失眠患者日常可饮用酸枣仁百合茶酸枣仁15g、百合10g煮水代茶，避免睡前饮用浓茶咖啡。练习八段锦"摇头摆尾去心火"式或静坐调息，睡前用40℃温水泡脚20分钟。长期失眠伴心悸、头痛等症状需及时就医，排除器质性疾病。艾灸治疗建议在专业医师指导下进行，连续治疗10天为1疗程，期间保持规律作息，避免过度思虑。