您的位置: 复禾首页 > 中医 > 中医知识 > 正文

身体瘦的男青年怎么调理

发布时间: 2025-05-19 15:38

用手机扫描二维码 在手机上继续观看

手机查看

身体瘦弱的男青年调理需从脾胃功能、营养摄入、作息规律、运动方式和情志调节五方面入手。

1、健脾和胃:

身体瘦的男青年怎么调理

脾胃虚弱是消瘦常见原因,表现为食欲不振、消化不良。中医推荐四君子汤人参、白术、茯苓、甘草基础方,或参苓白术散调理脾虚湿困。日常可按摩足三里穴,每日艾灸中脘穴15分钟。山药小米粥、芡实茯苓糕等药膳适合长期食用。

2、营养强化:

每日需保证1.2-1.5克/公斤体重的优质蛋白摄入,鸡蛋、鱼肉、牛肉分三餐均衡分配。坚果类如核桃仁含高密度热量,搭配黑芝麻糊作为加餐。阴虚体质者可食用银耳羹,气虚者适合黄芪炖鸡。

3、作息调整:

身体瘦的男青年怎么调理

子时23-1点肝胆经当令,长期熬夜损耗气血。建议22:30前入睡,配合卯时5-7点大肠经活跃时段排便。午时小憩30分钟可养心阳,避免过度消耗元气。

4、力量训练:

采用渐进式抗阻训练,初期从自重深蹲、俯卧撑各3组开始,逐步增加哑铃卧推、引体向上等复合动作。训练后补充乳清蛋白,配合八段锦调理脾胃须单举式促进气血运行。

5、疏肝解郁:

长期压力导致肝气郁结会影响吸收,可用玫瑰花、陈皮代茶饮。太冲穴指压配合腹式呼吸,每次10分钟。情志不畅者可练习五禽戏虎戏宣泄郁气,避免过度思虑伤脾。

身体瘦的男青年怎么调理

调理期间需持续监测体重变化,每月增长0.5-1公斤为宜。饮食遵循五谷为养原则,粳米搭配红豆健脾利湿。运动选择太极拳云手式改善消化,游泳锻炼增强肺脾功能。忌食生冷伤阳之物,夜间避免剧烈运动扰动阳气。体质改善后可逐步加入羊肉、虾仁等温补食材,配合捏脊疗法强化督脉阳气。

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!
看病要趁早,不等待 不排队,全国知名专家 在线挂号
扫描左侧二维码,关注微信号:复禾健康,求医更省时更省心

相关推荐

未婚男青年还遗精正常吗?未婚男青年遗精是病吗?
未婚男青年还遗精正常吗?未婚男青年遗精是病吗?
遗精是青春期阶段男孩几乎都会出现的正常的生理行为,而有些男孩在青春期阶段不会遗精,但是在成年以后开始出现遗精的症状,还有的就是青春期也遗精,成年后还是会有遗精的症状,这就...[详细]
发布于 2023-09-27

最新推荐

肾虚血热脂溢性脱发方
肾虚血热脂溢性脱发方
肾虚血热脂溢性脱发方通常指针对肝肾阴虚、血热风燥型脂溢性脱发的中药方剂,常见基础方包括当归饮子、二至丸加减等。脂溢性脱发可能与湿热内蕴、血虚风燥、肝肾不足等因素有关,临床表现为...[详细]
2026-01-09 14:29
中医怎么治疗胆汁反流性胃炎
中医怎么治疗胆汁反流性胃炎
胆汁反流性胃炎可通过中药调理、针灸疗法、推拿按摩、饮食调节、情志调护等方式治疗。胆汁反流性胃炎通常由肝胆湿热、脾胃虚弱、情志失调、饮食不节、外邪侵袭等原因引起。1、中药调理中药...[详细]
2026-01-09 13:41
用什么泡脚去湿气寒气最好
用什么泡脚去湿气寒气最好
泡脚去湿气寒气可选用艾叶、生姜、花椒、红花、藿香等材料。这些材料具有温经散寒、祛湿活血的功效,适合不同体质人群使用。一、艾叶艾叶性温味苦辛,能温经止血、散寒止痛。艾叶泡脚可促进...[详细]
2026-01-09 12:54
月经不调挂中医什么科
月经不调挂中医什么科
月经不调可以挂中医妇科或中医内科。月经不调可能与内分泌失调、气血不足、肝郁气滞、寒凝血瘀、肾虚等因素有关,建议根据具体症状选择科室就诊。1、中医妇科中医妇科主要诊治女性生殖系统...[详细]
2026-01-09 12:06
脂溢性脱发中医如何治6
脂溢性脱发中医如何治6
脂溢性脱发可通过中医辨证施治结合外治法干预,常用方法有中药内服、中药外洗、针灸、梅花针叩刺、穴位注射等。脂溢性脱发多与湿热蕴结、血虚风燥、肝肾不足等因素有关,需根据证型选择相应...[详细]
2026-01-09 11:19
透骨草的功效与作用
透骨草的功效与作用
透骨草具有祛风除湿、舒筋活络、活血止痛等功效,主要用于风湿痹痛、跌打损伤、筋骨疼痛等症状的治疗。透骨草的功效与作用主要有祛风除湿、舒筋活络、活血止痛、解毒消肿、散瘀止血。1、祛...[详细]
2026-01-09 10:31
孕妇能不能吃蜜枣
孕妇能不能吃蜜枣
孕妇一般是可以吃蜜枣的,蜜枣含有丰富的营养成分,有助于补充孕期所需的能量和营养。蜜枣含有较多的糖分、维生素和矿物质,能够为孕妇提供能量,缓解孕期疲劳。蜜枣中的膳食纤维有助于促进...[详细]
2026-01-09 09:44