脾胃虚寒胃寒可通过温补脾胃、饮食调理、穴位刺激、药膳疗养、运动改善等方法缓解。
脾胃虚寒多因阳气不足,可选用附子理中丸、小建中汤、黄芪建中汤等方剂温中散寒。附子理中丸适用于四肢冰冷者,小建中汤针对腹中隐痛,黄芪建中汤适合气短乏力症状。日常可用干姜3克、红枣5枚煮水代茶饮。
避免生冷瓜果,选择南瓜小米粥、羊肉炖萝卜、姜枣红糖水等温热食物。晨起空腹嚼食3片醋泡生姜,午餐添加胡椒粉调味,晚餐前饮用小半碗黄酒煮葱白水。
每日艾灸中脘穴30分钟,配合隔姜灸神阙穴。按摩足三里穴时配合点按脾俞、胃俞穴,每穴按压3分钟。三伏天贴敷脾胃贴于上述穴位效果更佳。
当归生姜羊肉汤每周食用2次,加入肉桂2克增强温补效果。四神汤茯苓、芡实、莲子、山药搭配猪肚炖煮,适合长期调理。冬季可用核桃仁、黑芝麻、红糖制作固元膏。
练习八段锦"调理脾胃须单举"式,每日晨起练习15遍。太极拳云手动作配合逆腹式呼吸,促进脾胃运化。睡前顺时针按摩腹部100圈,力度以皮肤微热为度。
脾胃虚寒者需长期坚持温养,冬季晨起饮用桂圆肉泡水,避免空腹食用香蕉、西瓜等寒性水果。适度进行快走、瑜伽等温和运动,穿着高腰裤保护腹部。夜间用艾草煮水泡脚至微微出汗,睡眠时使用荞麦皮加热敷于脐部。保持情绪舒畅,避免忧思伤脾,可配合聆听宫调音乐辅助调理。