您的位置: 复禾首页 > 中医 > 中医知识 > 正文

经常熬夜的调理方法是什么

发布时间: 2025-05-20 14:32

用手机扫描二维码 在手机上继续观看

手机查看

经常熬夜可通过中药调理、穴位按摩、膳食调整、作息管理和运动干预五种方法改善。

1、中药调理:

长期熬夜易耗伤肝肾阴血,可选用熟地黄15克、枸杞子10克、女贞子12克煎服滋补肾阴;心脾两虚者适合归脾汤加减,含黄芪20克、龙眼肉10克;肝火旺盛者可用夏枯草、菊花各10克代茶饮。中成药如六味地黄丸、天王补心丹需辨证使用。

经常熬夜的调理方法是什么

2、穴位按摩:

每日按压三阴交穴内踝上3寸200次改善睡眠质量,配合太溪穴足内踝与跟腱间凹陷处滋养肾阴;太阳穴顺时针揉按3分钟缓解头痛,风池穴枕骨下斜方肌外侧凹陷点压可提神醒脑。睡前艾灸涌泉穴15分钟引火归元。

3、膳食调整:

熬夜后晨起饮用西洋参蜂蜜水补气生津,晚餐食用小米山药粥健脾安神;桑葚黑芝麻糊可养护肝肾,推荐每周3次。忌食辛辣烧烤,多摄入富含维生素B族的燕麦、蛋黄等食物。

经常熬夜的调理方法是什么

4、作息管理:

建立23点前入睡的生物钟,采用渐进式调整法每周提前30分钟就寝。午间小憩不超过30分钟,避免深睡眠周期被打断。睡前1小时禁用电子设备,可用40℃温水泡脚20分钟促进入睡。

5、运动干预:

晨起练习八段锦两手托天理三焦式10遍疏通经络,傍晚进行舒缓瑜伽猫牛式放松脊柱。每周3次30分钟快走改善血液循环,避免夜间剧烈运动加重兴奋度。

经常熬夜的调理方法是什么

结合中医子午流注理论,建议23点至3点务必保持睡眠状态以利肝胆排毒。日常可饮用五味子5克、酸枣仁10克、柏子仁8克配伍的安神茶,配合足三里穴每日艾灸10分钟增强免疫力。长期熬夜者每月进行2次刮痧调理,重点施术膀胱经和督脉区域,同时增加核桃、深海鱼类等富含ω-3脂肪酸食物的摄入量,持续1-3个月可显著改善亚健康状态。

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!
看病要趁早,不等待 不排队,全国知名专家 在线挂号
扫描左侧二维码,关注微信号:复禾健康,求医更省时更省心

相关推荐

熬夜如何调理身体 熬夜的调理方法
熬夜如何调理身体 熬夜的调理方法
熬夜后可通过调整作息、饮食调理、穴位按摩、中药代茶饮、适度运动等方式恢复身体平衡。长期熬夜可能引发阴虚火旺、气血不足等问题,需结合体质针对性调理。1、调整作息:逐步提前入...[详细]
发布于 2025-05-27

最新推荐

溃疡性结肠炎中医治疗有效吗
溃疡性结肠炎中医治疗有效吗
溃疡性结肠炎采用中医治疗可能有一定效果,但需结合病情严重程度判断。中医治疗主要适用于轻中度活动期或缓解期患者,对于重度活动期或出现严重并发症者仍需以西医治疗为主。中医治疗方式包...[详细]
2026-02-24 11:47
中医高血压辨证分型
中医高血压辨证分型
中医将高血压辨证分型主要分为肝阳上亢型、痰湿中阻型、阴虚阳亢型、气血两虚型、肾精不足型等类型。不同分型的病因病机、临床表现及治疗原则各有特点,需结合个体差异进行针对性调理。一、...[详细]
2026-02-24 11:09
中医补肾最好的方法是什么
中医补肾最好的方法是什么
中医补肾可通过饮食调理、中药调理、针灸疗法、推拿按摩、运动锻炼等方式进行。肾虚可能与先天不足、久病体虚、房劳过度、年老体衰等因素有关,通常表现为腰膝酸软、头晕耳鸣、性功能减退等...[详细]
2026-02-24 10:31
颈椎病中医辨证与论治
颈椎病中医辨证与论治
颈椎病的中医辨证论治需根据证型选择相应治疗方案,常见证型包括风寒湿痹型、气滞血瘀型、肝肾亏虚型、痰湿阻络型及气血不足型。治疗手段涵盖中药内服、针灸推拿、拔罐刮痧及功能锻炼等综合...[详细]
2026-02-24 09:53
中医治疗支气管炎咳嗽的方法
中医治疗支气管炎咳嗽的方法
支气管炎咳嗽可通过中药汤剂、针灸疗法、拔罐疗法、穴位贴敷、饮食调理等方式治疗。支气管炎咳嗽多由外感风寒、痰湿内阻、肺热壅盛、气阴两虚、久病伤肺等因素引起。1、中药汤剂风寒袭肺型...[详细]
2026-02-24 09:15
乳腺增生症的中医辨证治疗
乳腺增生症的中医辨证治疗
乳腺增生症的中医辨证治疗主要包括肝郁气滞型、痰瘀互结型、冲任失调型、气血两虚型、脾肾阳虚型等证型。乳腺增生症属于中医乳癖范畴,多与情志不畅、饮食失调、先天禀赋不足等因素相关,需...[详细]
2026-02-24 08:37
鼻炎用中医治能不能治好
鼻炎用中医治能不能治好
鼻炎用中医治疗可能有效,但具体效果因人而异。鼻炎通常由过敏、感染、环境刺激等因素引起,中医治疗主要包括中药调理、针灸、艾灸等方法。对于轻度鼻炎患者,中医治疗可能缓解症状;对于严...[详细]
2026-02-24 08:00