您的位置: 复禾首页 > 中医 > 中医知识 > 正文

经常熬夜的调理方法是什么

发布时间: 2025-05-20 14:32

用手机扫描二维码 在手机上继续观看

手机查看

经常熬夜可通过中药调理、穴位按摩、膳食调整、作息管理和运动干预五种方法改善。

1、中药调理:

长期熬夜易耗伤肝肾阴血,可选用熟地黄15克、枸杞子10克、女贞子12克煎服滋补肾阴;心脾两虚者适合归脾汤加减,含黄芪20克、龙眼肉10克;肝火旺盛者可用夏枯草、菊花各10克代茶饮。中成药如六味地黄丸、天王补心丹需辨证使用。

经常熬夜的调理方法是什么

2、穴位按摩:

每日按压三阴交穴内踝上3寸200次改善睡眠质量,配合太溪穴足内踝与跟腱间凹陷处滋养肾阴;太阳穴顺时针揉按3分钟缓解头痛,风池穴枕骨下斜方肌外侧凹陷点压可提神醒脑。睡前艾灸涌泉穴15分钟引火归元。

3、膳食调整:

熬夜后晨起饮用西洋参蜂蜜水补气生津,晚餐食用小米山药粥健脾安神;桑葚黑芝麻糊可养护肝肾,推荐每周3次。忌食辛辣烧烤,多摄入富含维生素B族的燕麦、蛋黄等食物。

经常熬夜的调理方法是什么

4、作息管理:

建立23点前入睡的生物钟,采用渐进式调整法每周提前30分钟就寝。午间小憩不超过30分钟,避免深睡眠周期被打断。睡前1小时禁用电子设备,可用40℃温水泡脚20分钟促进入睡。

5、运动干预:

晨起练习八段锦两手托天理三焦式10遍疏通经络,傍晚进行舒缓瑜伽猫牛式放松脊柱。每周3次30分钟快走改善血液循环,避免夜间剧烈运动加重兴奋度。

经常熬夜的调理方法是什么

结合中医子午流注理论,建议23点至3点务必保持睡眠状态以利肝胆排毒。日常可饮用五味子5克、酸枣仁10克、柏子仁8克配伍的安神茶,配合足三里穴每日艾灸10分钟增强免疫力。长期熬夜者每月进行2次刮痧调理,重点施术膀胱经和督脉区域,同时增加核桃、深海鱼类等富含ω-3脂肪酸食物的摄入量,持续1-3个月可显著改善亚健康状态。

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!
看病要趁早,不等待 不排队,全国知名专家 在线挂号
扫描左侧二维码,关注微信号:复禾健康,求医更省时更省心

相关推荐

熬夜如何调理身体 熬夜的调理方法
熬夜如何调理身体 熬夜的调理方法
熬夜后可通过调整作息、饮食调理、穴位按摩、中药代茶饮、适度运动等方式恢复身体平衡。长期熬夜可能引发阴虚火旺、气血不足等问题,需结合体质针对性调理。1、调整作息:逐步提前入睡时间,每天比前一天早睡30分钟,同步固定晨起时间。午间小憩20分钟可缓解疲劳,但避免傍晚补觉打乱生物钟。建议...[详细]
发布于 2025-05-27

最新推荐

苘麻有什么好处和坏处
苘麻有什么好处和坏处
苘麻是一种具有药用和食用价值的植物,适量使用可带来一定健康益处,但过量或不合理使用可能产生副作用。一、好处苘麻的种子富含优质蛋白和必需脂肪酸,有助于补充人体营养需求。其叶片含有...[详细]
2025-09-17 15:56
便秘火气大什么原因是什么
便秘火气大什么原因是什么
便秘火气大可能与饮食不当、情志失调、胃肠积热、气血不足、阴虚火旺等因素有关。便秘火气大多表现为排便困难、口干口臭、心烦易怒等症状,可通过调整饮食、中药调理等方式改善。1、饮食不...[详细]
2025-09-17 15:12
便秘和口臭有关系吗
便秘和口臭有关系吗
便秘和口臭可能存在关联,长期便秘可能加重口臭症状。便秘时肠道内有害物质滞留,经细菌分解产生异味气体,部分可能通过血液循环影响呼吸气味。便秘导致肠道内食物残渣滞留时间延长,腐败菌...[详细]
2025-09-17 09:48
便秘喝蜂蜜水的正确喝法及最佳时间
便秘喝蜂蜜水的正确喝法及最佳时间
便秘时喝蜂蜜水建议在早晨空腹或睡前饮用,每次10-20毫升蜂蜜兑200毫升温水,水温不超过60℃。蜂蜜水主要通过润肠通便、促进胃肠蠕动缓解便秘,但需注意糖尿病患者、一岁以下婴儿...[详细]
2025-09-16 17:00
便秘喝番泻叶有副作用吗
便秘喝番泻叶有副作用吗
便秘患者适量饮用番泻叶通常无明显副作用,但长期或过量使用可能导致腹痛、电解质紊乱等不良反应。番泻叶属于刺激性泻药,主要成分为蒽醌类物质,适用于短期缓解功能性便秘。番泻叶中的蒽醌...[详细]
2025-09-16 11:36
便秘跟湿气重有关系吗
便秘跟湿气重有关系吗
便秘可能与湿气重有关,但并非唯一原因。湿气重是中医常见的体质问题,可能影响脾胃运化功能,导致大便黏滞不畅。便秘还可能与饮食不当、久坐少动、情绪压力等因素有关。中医认为湿性黏滞重...[详细]
2025-09-16 06:12
男人湿气重怎么办,应该吃什么
男性湿气重可通过调整饮食、中医调理、药物治疗等方式改善,建议适量食用薏米、赤小豆、山药、冬瓜、茯苓等食物,也可遵医嘱使用参苓白术散、藿香正气水、香砂六君丸、四妙丸、附子理中丸等药物。一、食物1、薏米薏米具有利水渗湿、健脾止泻...[详细]
2025-09-15 19:20