失眠的原因及调理方法中医

失眠多由情志失调、饮食不节、气血不足、脏腑功能紊乱及环境干扰所致，中医调理方法包括中药内服、针灸推拿、情志调摄、起居调整和食疗辅助。

1、情志失调：

长期焦虑抑郁或情绪波动会扰动心神，导致肝气郁结化火。治疗以疏肝解郁为主，可选用柴胡疏肝散加减，配合太冲穴、神门穴针刺。日常练习八段锦“摇头摆尾去心火”式，睡前用合欢花、玫瑰花各5克代茶饮。

2、饮食不节：

夜间过食辛辣肥甘易生胃火，痰热扰神。需戒除咖啡浓茶，晚餐宜食小米山药粥。半夏秫米汤可化痰和胃，中脘穴艾灸15分钟能健脾安神。湿热体质者可用栀子豉汤清心除烦。

3、气血亏虚：

心脾两虚者多见入睡困难，归脾汤加减可补益心脾，配合足三里穴按摩。血虚者晨起服阿胶鸡蛋羹，阴虚火旺用黄连阿胶汤，配合三阴交、照海穴贴敷吴茱萸粉。

4、脏腑失衡：

肾阴不足致心肾不交，可选交泰丸黄连、肉桂。胆气虚者易惊悸，温胆汤加减有效。推拿可采用头面部开天门手法，配合耳穴压豆取心、肾、神门等反射区。

5、环境干扰：

卧室光线过强或地磁异常会影响卫气运行。建议亥时21-23点前就寝，保持房间20-24℃。睡前用夜交藤30克煮水泡脚，佩戴朱砂安神香囊。避免放置电器于床头。

长期失眠患者可常食柏子仁炖猪心、酸枣仁糯米粥等药膳，晨起练习五禽戏鸟戏以宣肺气，午后申时膀胱经当令时做背部刮痧。注意避免过度依赖安神类药物，严重持续失眠伴心悸头痛需排查甲亢、更年期综合征等病理因素，妊娠期失眠慎用活血药材。保持戌时19-21点心包经时段情绪平稳，采用腹式呼吸法调节自主神经功能。