您的位置: 复禾首页 > 中医 > 中医知识 > 正文

中年容易疲劳要补充什么

发布时间: 2025-05-24 08:36

用手机扫描二维码 在手机上继续观看

手机查看

中年容易疲劳可通过补充黄芪、枸杞、人参等补气药材,配合调整作息与饮食结构改善。主要原因包括气血不足、肝肾亏虚、脾胃虚弱、睡眠障碍及慢性压力。

中年容易疲劳要补充什么

1、黄芪补气:

黄芪是中医补气要药,能改善因长期劳累导致的气虚乏力。其有效成分黄芪甲苷可促进能量代谢,适合易出汗、气短的中年人群。可配伍当归制成药膳,但阴虚火旺者需慎用。

2、枸杞养肝:

枸杞滋肾填精,对用眼过度伴腰膝酸软者尤佳。含枸杞多糖能抗氧化,缓解肝肾阴虚型疲劳。建议每日10克干嚼或泡水,搭配菊花可平肝明目,便溏者应减量。

3、人参提神:

中年容易疲劳要补充什么

人参大补元气,适用于体力脑力双重透支者。其中人参皂苷能调节神经内分泌,改善注意力涣散。可切片含服或炖汤,高血压患者宜选用西洋参替代。

4、脾胃调理:

脾虚湿困型疲劳多伴食欲不振,需四君子汤健脾祛湿。山药、茯苓等药食同源食材可煮粥,忌食生冷油腻。长期消化不良者可能伴有胃下垂等器质性问题。

3、睡眠改善:

酸枣仁、夜交藤等安神药材能调节睡眠节律。合并心悸多梦者可配合涌泉穴按摩,睡前艾灸百会穴效果更佳。持续失眠需排查甲状腺功能异常等病理因素。

中年容易疲劳要补充什么

建议每日进行八段锦或太极拳等柔缓运动,配合足三里、关元穴艾灸增强体质。饮食宜增加黑芝麻、核桃等补肾食材,减少精制糖摄入。慢性疲劳持续三个月以上需排查贫血、糖尿病等潜在疾病,避免自行长期服用滋补药物造成湿热滞留。保持亥时21-23点前入睡有助于肝胆排毒,午间小憩20分钟可显著提升下午精力。

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!
看病要趁早,不等待 不排队,全国知名专家 在线挂号
扫描左侧二维码,关注微信号:复禾健康,求医更省时更省心

相关推荐

凉拌腐竹——缓解疲劳补充能量
凉拌腐竹——缓解疲劳补充能量
腐竹的吃法有很多的,不仅可以炒着吃,而且还可以凉拌啊或者是做汤,都是不错的选择哦,而且我们在饮食的时候一定要多样化的饮食,这样才能让身体达到一个平衡的状态,腐竹怎么吃才健康呢,下面我们就来一起去了解一下。凉拌腐竹做法1.干腐竹用温水泡发4小时以上至软,切成1厘米长小段。银耳用水泡...[详细]
发布于 2024-06-15

最新推荐

从手掌能看出哪些疾病
从手掌能看出哪些疾病
手掌的色泽、纹理、温度等变化可能反映多种健康问题,常见关联疾病有肝掌、雷诺综合征、贫血、类风湿关节炎、甲状腺功能异常等。中医认为手掌是五脏六腑的反射区,观察手掌变化可辅助判断气血失调、脏腑功能异常。1、肝掌:手掌大小鱼际片状充血或红斑是肝掌...[详细]
2025-05-25 09:56
看手掌能看出来什么病
看手掌能看出来什么病
手掌的色泽、纹理、温度等变化可能反映多种健康问题,常见关联疾病有肝病、贫血、心血管疾病、内分泌失调及风湿免疫性疾病。中医认为手掌是五脏六腑的反射区,通过观察可辅助判断气血盛衰与脏腑功能状态。1、肝病征兆:手掌大小鱼际处出现片状充血或红斑肝掌...[详细]
2025-05-25 09:55
手掌能看出身体问题吗
手掌能看出身体问题吗
手掌确实能反映部分身体问题,中医手诊通过观察手掌色泽、形态、纹理等变化辅助判断健康状况,主要与气血运行、脏腑功能相关。1、色泽变化:手掌苍白多提示气血不足,可能与贫血、脾胃虚弱有关;局部发红常见于肝阳上亢或炎症反应;青紫色斑块需警惕血液循环...[详细]
2025-05-25 09:54
钙拮抗剂不良反应多吗
钙拮抗剂的不良反应多数较轻微且可控,常见不良反应主要有头痛、下肢水肿、面部潮红、心悸和牙龈增生。1、头痛:钙拮抗剂扩张血管可能引发搏动性头痛,多出现在用药初期。与硝苯地平、氨氯地平等二氢吡啶类药物关系更密切。中医认为此类头痛属肝阳上亢证,可...[详细]
2025-05-25 09:54
钙拮抗剂影响钙吸收吗
钙拮抗剂通常不会显著影响钙吸收。钙拮抗剂的作用机制主要是通过阻断钙离子通道来调节心血管功能,而钙吸收主要发生在肠道,两者作用途径不同。影响钙吸收的因素主要有维生素D水平、肠道健康、饮食结构、年龄增长和药物相互作用。1、维生素D水平:维生素D...[详细]
2025-05-25 09:53
怎么从掌纹看身体状况
掌纹诊察是中医望诊的重要分支,可通过观察手掌纹路形态、色泽变化初步判断体质倾向与潜在健康问题。主要观察生命线、智慧线、感情线三大主线,结合青筋、斑点等辅助特征综合分析。1、生命线:环绕拇指丘的弧形纹路反映先天禀赋与生命力。纹路深长清晰者体质...[详细]
2025-05-25 09:53
一天都不饿是怎么回事
一天都不饿可能由脾胃虚弱、肝郁气滞、湿浊内阻、情志失调、饮食积滞等原因引起,可通过中药调理、穴位按摩、饮食调节、运动疗法、情志调摄等方式改善。1、脾胃虚弱:脾胃为后天之本,主运化水谷精微。长期饮食不节、过食生冷或思虑过度会损伤脾胃阳气,导致...[详细]
2025-05-25 09:52
医院动态 特色诊疗