酒醉可通过饮用蜂蜜水、食用新鲜水果、服用葛根解酒汤、按摩特定穴位、适度运动等方式缓解。过量饮酒可能导致头晕、恶心、呕吐等症状，需及时干预。
蜂蜜含果糖能加速酒精代谢，缓解头痛与口渴。取一勺纯蜂蜜用温水冲泡，小口饮用可保护胃黏膜。糖尿病患者慎用，避免血糖波动。
西瓜、葡萄等水果富含水分和维生素C，促进排尿排毒。柑橘类水果的有机酸能中和酒精毒性，梨汁可缓解咽喉灼热感。榨汁饮用效果更佳。
葛根具有解肌退热、生津止渴功效，传统方剂葛花解酲汤含葛根、陈皮等药材。药店可购得成品配方颗粒，需遵医嘱服用。脾胃虚寒者不宜长期使用。
按压内关穴腕横纹上三横指可止呕安神，合谷穴虎口肌肉隆起处能提神醒脑。每个穴位用拇指按压3分钟，配合深呼吸效果显著。
散步等低强度运动可加速血液循环代谢酒精，但避免剧烈运动加重心脏负担。运动时需有人陪同，防止因平衡失调导致跌倒。
解酒期间需保持环境通风，头部垫高侧卧防窒息。次日饮食宜清淡，推荐山药粥养护脾胃，绿豆汤清热解毒。长期饮酒者建议练习八段锦调理肝气，涌泉穴艾灸改善体质。若出现意识模糊、呼吸缓慢等严重症状，应立即就医处理酒精中毒。日常饮酒需控制量，男性每日不超过25克酒精，女性减半。
2025-05-15
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