蒸熟的芋头可制作芋泥甜品、芋头糕、芋头汤、芋头炖肉、芋头粥等多种美食。芋头富含膳食纤维和钾元素,具有健脾养胃、润肠通便的食疗功效,适合作为日常养生食材。
将蒸熟的芋头压成泥状,加入少量牛奶或椰浆调匀,可制作芋泥包子、芋泥蛋糕等甜点。中医认为芋头性平味甘,能补中益气,搭配滋阴润燥的牛奶,适合气血不足人群食用。注意糖尿病患者需控制糖分添加。
芋头泥与粘米粉按比例混合蒸制,可做成广式芋头糕或潮汕芋粿。芋头所含的黏液蛋白能保护胃黏膜,配合大米健脾功效,对消化不良者有辅助调理作用。建议搭配陈皮茶助消化。
将芋头切块与排骨、玉米同炖,制成滋补汤品。芋头中的多糖成分可增强免疫力,搭配补虚损的猪骨,适合病后体虚者。湿热体质者宜加入薏米同煮以中和滋腻。
芋头与五花肉红烧或与鸡肉同焖,能化解肉类油腻。芋头所含的膳食纤维可促进胆固醇代谢,符合中医"以素化荤"的搭配理念。建议加入少量山楂促进脂肪分解。
芋头丁与大米慢熬成粥,适合作为早餐主食。芋头的碱性物质能中和胃酸,配合大米养胃功效,对胃酸过多者有益。可添加茯苓粉增强健脾效果。
从中医膳食养生角度,芋头适合与健脾食材搭配,如山药、莲子、芡实等。建议每周食用2-3次,每次不超过200克。体质虚寒者可加姜片烹调,皮肤瘙痒者应戴手套处理生芋头。芋头含较多淀粉,糖尿病患者需控制摄入量,建议选择蒸煮方式避免油炸。运动后适量食用芋头粥可快速补充能量,搭配黑芝麻能增强补肾效果。
2020-09-02
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2020-09-01
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2020-08-31