您的位置: 复禾首页 > 中医 > 中医知识 > 正文

辟谷晚上失眠怎么办

发布时间: 2025-05-26 07:15

用手机扫描二维码 在手机上继续观看

手机查看

辟谷期间晚上失眠可通过调整作息、穴位按摩、饮食调节、情绪管理和适度运动缓解,通常与能量不足、气血失调、脾胃虚弱、心神不宁和代谢变化有关。

辟谷晚上失眠怎么办

1、调整作息:

固定就寝与起床时间,避免午睡过长。辟谷时身体处于低代谢状态,生物钟易紊乱。建议晚上10点前卧床,清晨6点起床,通过规律作息稳定褪黑素分泌。睡前1小时关闭电子设备,用40℃温水泡脚15分钟引火归元。

2、穴位按摩:

按压神门穴、三阴交穴各3分钟。神门穴位于腕横纹尺侧端凹陷处,属手少阴心经原穴;三阴交在内踝尖上3寸胫骨后缘,为肝脾肾三经交汇点。指腹顺时针揉压至微胀痛,能安神定志、调和气血。

3、饮食调节:

辟谷晚上失眠怎么办

饮用桂圆红枣茶或小米粥油。取桂圆肉10克、去核红枣3枚沸水焖泡,酉时17-19点服用补益心脾。小米50克熬煮取表层米油,含色氨酸可促进血清素合成。忌饮浓茶、咖啡等刺激性饮品。

4、情绪管理:

练习观息法或听五音疗法。采用腹式呼吸,吸气默念"静",呼气默念"松",循环10次。角调式音乐胡笳十八拍属木入肝经,商调式阳关三叠属金入肺经,睡前聆听可疏肝解郁。

5、适度运动:

选择八段锦或散步。晨起练习"摇头摆尾去心火"式,左右各做7次;傍晚缓步行走3000步以内,以微汗为度。避免剧烈运动耗气伤阴,运动后按摩涌泉穴引火下行。

辟谷晚上失眠怎么办

辟谷期间建议保持环境安静,卧室温度控制在20-22℃。可选用柏子仁、合欢皮等药材填充药枕,或点燃艾条悬灸百会穴距头皮3厘米10分钟。若持续失眠超过3天伴心悸、头晕,应终止辟谷并就医。恢复饮食初期宜先服用米汤、藕粉等流质食物,逐步过渡到正常饮食,避免暴饮暴食损伤脾胃。

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!
看病要趁早,不等待 不排队,全国知名专家 在线挂号
扫描左侧二维码,关注微信号:复禾健康,求医更省时更省心

相关推荐

晚上失眠了怎么办
晚上失眠了怎么办
人类正常的生活就是白天工作,晚上休息,如果出现失眠的情况,对患者来说无非是非常痛苦和折磨的一件事,不少朋友对此都不知道怎么办才好,那么,晚上失眠了怎么办?我们一起来看看下...[详细]
发布于 2016-03-30

最新推荐

中医治疗尿毒症有用吗
中医治疗尿毒症有用吗
中医治疗尿毒症可作为辅助手段缓解症状,但无法替代透析或肾移植等现代医学治疗。尿毒症是慢性肾衰竭终末期表现,中医治疗主要通过改善气血运行、调节水液代谢、减轻并发症、延缓病情进展、...[详细]
2026-02-25 11:47
玫瑰痤疮中医叫血热吗
玫瑰痤疮中医叫血热吗
玫瑰痤疮在中医理论中可以归属于"血热证"范畴,但并非完全等同。玫瑰痤疮又称酒糟鼻,中医认为其发病与肺胃热盛、血热壅滞有关,常表现为面部潮红、毛细血管扩张及丘疹脓疱。中医将玫瑰痤...[详细]
2026-02-25 11:09
膝关节炎中医挂什么科
膝关节炎中医挂什么科
膝关节炎患者就诊中医时通常建议挂中医骨伤科或针灸推拿科。膝关节炎可能与关节退变、风寒湿邪侵袭、慢性劳损等因素有关,表现为关节疼痛、肿胀、活动受限等症状。1、中医骨伤科中医骨伤科...[详细]
2026-02-25 10:31
小孩子鼻炎中医可以治吗
小孩子鼻炎中医可以治吗
小孩子鼻炎可以通过中医治疗缓解症状。中医治疗鼻炎主要有中药内服、穴位贴敷、推拿按摩、针灸疗法、饮食调理等方式。鼻炎可能与外感风寒、肺脾气虚、湿热内蕴等因素有关,通常表现为鼻塞、...[详细]
2026-02-25 09:53
中医治疗胃食管反流方法有哪些
中医治疗胃食管反流方法有哪些
中医治疗胃食管反流可采用生活干预、中药调理、针灸疗法、推拿按摩、穴位贴敷等方法。胃食管反流多因饮食不节、情志失调、脾胃虚弱等因素导致,表现为反酸、烧心、胸骨后疼痛等症状。1、生...[详细]
2026-02-25 09:15
中医足跟痛怎样治疗
中医足跟痛怎样治疗
中医足跟痛可通过中药外敷、针灸推拿、中药内服、穴位贴敷、功能锻炼等方式治疗。足跟痛通常由肝肾不足、气血瘀滞、寒湿侵袭、外伤劳损、跟骨骨刺等原因引起。1、中药外敷将活血化瘀类中药...[详细]
2026-02-25 08:37
白癜风中医治疗有哪些
白癜风中医治疗有哪些
白癜风中医治疗主要有中药内服、中药外敷、针灸疗法、拔罐疗法、饮食调理等方法。白癜风是一种常见的色素脱失性皮肤病,中医认为与气血失和、肝肾不足、风邪外袭等因素有关,需根据个体情况...[详细]
2026-02-25 08:00