背部肌肉疼痛怎么治疗

背部肌肉疼痛可通过热敷按摩、中药外敷、针灸疗法、推拿正骨、功能锻炼等方式缓解，通常由劳损受寒、气血瘀滞、筋脉失养、脊椎错位、慢性炎症等因素引起。

1、热敷按摩：

每日用40℃左右热毛巾敷于疼痛部位15分钟，配合掌根按揉或拇指点压阿是穴。寒性疼痛可用艾叶煮水热敷，促进局部血液循环。注意避免烫伤皮肤，急性损伤24小时内禁用热敷。

2、中药外敷：

选用活血止痛散、伤湿止痛膏等含川芎、红花成分的外用制剂。寒痛型可用肉桂粉调黄酒外敷，湿热型可用栀子粉蛋清调和敷贴。皮肤过敏者需先做小面积测试，孕妇忌用含麝香成分药膏。

3、针灸疗法：

选取夹脊穴、委中穴等穴位，采用平补平泻手法留针20分钟。寒证可配合温针灸，热证采用刺络拔罐。每周治疗3次，10次为1疗程。严重骨质疏松患者慎用深刺手法。

4、推拿正骨：

针对脊椎小关节紊乱采用滚法、扳法等手法复位，配合拔伸牵引松解肌肉痉挛。急性期手法宜轻柔，陈旧性损伤可适当加重力度。椎间盘突出急性期禁用旋转扳法。

5、功能锻炼：

推荐八段锦"两手托天理三焦"动作，或瑜伽猫牛式伸展。每日晨起练习10分钟，强度以微汗为度。骨质疏松患者应避免过度前屈动作，运动时佩戴护腰加强支撑。

疼痛期间宜睡硬板床保持脊柱生理曲度，避免久坐久站。饮食多摄入山药、黑豆等健脾补肾食材，忌食生冷。慢性疼痛持续2周不缓解需排查强直性脊柱炎等疾病，突发剧烈疼痛伴下肢麻木应立即就医。康复期可配合五禽戏虎式动作强化背肌，游泳锻炼对脊柱负荷最小，水温需保持在28℃以上。