饭后上腹胀疼可能由饮食不当、脾胃虚弱、肝气郁结、胃炎或胆囊疾病等原因引起，可通过调整饮食、中药调理、疏肝解郁、抗炎治疗或利胆排石等方式缓解。
暴饮暴食或食用过多油腻、生冷食物会加重脾胃负担，导致气机阻滞。食物积滞在胃脘部会引发胀满疼痛，常伴有嗳气、反酸。建议每餐七分饱，避免进食过快，饭后适当散步促进消化。症状明显时可配合山楂、神曲等消食导滞的中药材。
长期劳倦或久病体虚会导致脾胃运化功能减退。这类患者进食后常见脘腹胀满、隐痛不休，伴随食欲不振、大便溏薄。中医常用四君子汤、香砂六君子汤等方剂健脾和胃，日常可食用山药、茯苓等药膳调理，注意腹部保暖。
情志不畅会造成肝气横逆犯胃，表现为胁肋胀痛牵连胃脘，疼痛具有情绪波动加重的特点。柴胡疏肝散是经典调理方剂，配合玫瑰花、佛手等疏肝理气药材泡茶饮用。保持情绪平稳，避免过度焦虑抑郁。
幽门螺杆菌感染或长期药物刺激可能导致胃黏膜炎症，进食后出现上腹灼痛、胀满，可能伴有恶心呕吐。需进行胃镜确诊，西医常用质子泵抑制剂配合胃黏膜保护剂治疗，中医辨证多属肝胃郁热证，可用左金丸加减。
胆结石或胆囊炎患者在进食油腻后易诱发右上腹绞痛并放射至背部，可能伴随黄疸、发热。超声检查可明确诊断，急性期需禁食并抗感染治疗，慢性期可用茵陈蒿汤等利胆方剂，反复发作者需考虑胆囊切除术。
长期饭后腹胀疼痛者应保持规律饮食，避免辛辣刺激及高脂食物，可适当食用白萝卜、陈皮等理气消胀的食材。每日顺时针按摩腹部促进胃肠蠕动，练习八段锦调理脾胃须单举式改善消化功能。症状持续超过两周或出现呕血、黑便等报警症状时，需及时进行胃镜、腹部超声等检查排除器质性疾病。中医调理需辨证施治，脾胃虚寒者可艾灸中脘、足三里等穴位，肝郁气滞者适合针灸太冲、期门等疏肝要穴。
