脚踝受凉了走路疼痛怎么办吃什么药

脚踝受凉后走路疼痛可通过热敷、艾灸、中药调理、推拿按摩、适度运动等方式缓解，通常由寒邪侵袭、气血不畅、阳气不足、经络阻滞、旧伤复发等原因引起。

1、热敷疗法：

取生姜切片加粗盐炒热后布包，每日热敷患处20分钟。生姜辛温发散能驱寒邪，粗盐导热持久可促进局部血液循环。注意温度避免烫伤，皮肤破损者禁用。配合红花油外涂效果更佳，连续使用3-5天可见效。

2、艾灸调理：

选取昆仑穴、解溪穴等足踝部位穴位，采用温和灸法每次15分钟。艾草燃烧产生的红外辐射能深入肌理驱散寒湿，刺激穴位可激发经气运行。建议每日1次，5次为1疗程。阴虚火旺者慎用，施灸后注意保暖避风。

3、中药内服：

寒凝血瘀型可用独活寄生汤加减，含独活、桑寄生等药材；阳虚寒盛者可服附子理中丸。需中医师辨证开方，常见中成药如追风透骨丸、风湿骨痛胶囊等具有温经散寒功效。服药期间忌食生冷，孕妇及高血压患者需遵医嘱。

4、推拿手法：

采用揉捏法配合点按手法松解踝关节周围肌肉，重点刺激悬钟、三阴交等穴位。推拿能解除软组织痉挛，促进局部代谢废物排出。操作时力度由轻到重，每日1次连续3天。急性肿胀期不宜强行手法治疗。

5、功能锻炼：

疼痛缓解后进行踝泵运动、提踵训练等康复锻炼，每组15次每日3组。循序渐进增强踝周肌群力量，改善关节稳定性。运动前后做好热身与拉伸，水中行走训练可减少关节负荷。合并韧带损伤者需佩戴护具。

日常应注意足踝保暖，冬季穿戴羊毛护踝，睡前可用艾叶煮水泡脚。饮食多摄入羊肉、桂圆等温补食材，避免赤脚行走于冰冷地面。疼痛持续超过1周或出现明显肿胀时，需排除痛风性关节炎、类风湿等病理性因素，建议尽早就医完善检查。长期反复发作者可考虑三伏贴冬病夏治，配合八段锦锻炼增强体质。