受凉了艾灸哪个部位

受凉后艾灸可选取大椎穴、神阙穴、足三里穴、关元穴、风门穴等关键穴位。这些穴位具有温阳散寒、扶正祛邪的功效，能有效缓解风寒侵袭引起的头痛、鼻塞、畏寒等症状。

1、大椎穴：

位于第七颈椎棘突下凹陷处，为督脉与手足三阳经交会穴。艾灸大椎穴可振奋阳气，对风寒感冒初期出现的颈项强痛、发热恶寒效果显著。操作时采用回旋灸法，距离皮肤3-5厘米，以局部潮红为度。

2、神阙穴：

即肚脐中央，属任脉要穴。艾灸此穴能温补脾肾阳气，改善受凉后腹痛腹泻症状。建议隔姜灸，将生姜切片穿孔置于穴位上，再用艾炷施灸，可增强驱寒效果。

3、足三里穴：

犊鼻穴下3寸，胫骨前嵴外一横指处。作为足阳明胃经合穴，艾灸此处可调理脾胃功能，提升机体抗寒能力。对受凉后食欲不振、四肢冰冷者尤为适宜，可采用温和灸持续10-15分钟。

4、关元穴：

脐下3寸，为元气关藏之处。艾灸关元穴能温补下焦，改善阳虚体质者受凉后腰膝酸软、夜尿频多等症状。建议配合悬灸法，注意防止烫伤。

5、风门穴：

第二胸椎棘突下旁开1.5寸，属足太阳膀胱经。艾灸此穴可疏风解表，针对风寒袭肺导致的咳嗽、鼻塞有明显缓解作用。施灸时保持室内通风，避免烟雾积聚。

艾灸后需注意保暖避风，2小时内避免接触冷水。可配合饮用生姜红糖水增强驱寒效果，日常适当练习八段锦"双手托天理三焦"式促进阳气升发。体质虚弱者建议在专业医师指导下进行系统调理，连续艾灸不宜超过7天，若出现口干咽痛等上火症状应暂停。冬季艾灸时间可延长至15-20分钟，夏季相应缩短至8-10分钟，三伏天进行节气灸效果更佳。