3款药膳帮助你改善黄褐斑的方法 去黄褐斑怎么去

黄褐斑可通过药膳调理、中医外治及生活方式调整改善，常见原因包括肝郁气滞、脾虚湿蕴、肾阴不足等。推荐3款经典药膳：三白汤、当归枸杞炖乌鸡、茯苓薏米粥，配合针灸、刮痧等中医疗法效果更佳。

1、三白汤：

由白芍、白术、白茯苓各10克配伍甘草5克煎煮而成，适合肝郁脾虚型黄褐斑。白芍柔肝养血，白术健脾燥湿，白茯苓利水渗湿，三者协同可改善面部气血瘀滞。建议每周饮用3次，经期慎用。长期饮用需搭配玫瑰花、陈皮等理气药材防止滋腻。

2、当归枸杞乌鸡：

取当归15克、枸杞20克与乌鸡同炖，适用于肾阴亏虚伴血瘀的色斑。当归补血活血，枸杞滋补肝肾，乌鸡滋阴养颜。此方含动物胶质可促进皮肤代谢，建议每月食用2-3次。阴虚火旺者需加麦冬10克平衡温性。

3、茯苓薏米粥：

茯苓30克、薏苡仁50克与粳米熬粥，针对脾虚湿盛型黄褐斑效果显著。茯苓健脾宁心，薏苡仁利湿排毒，两者能减少黑色素沉积。可每日早餐食用，连续1个月可见肤色提亮。便溏者宜加山药20克增强固涩作用。

4、针灸调理：

选取肝俞、脾俞、三阴交等穴位疏通经络，太冲穴泄肝火，足三里健脾胃。每周2次针灸配合耳穴压豆，能调节内分泌失衡。针灸后24小时内避免接触冷水，治疗期间需保持情绪舒畅。

5、刮痧疗法：

用牛角板沿膀胱经走行刮拭，重点处理颧髎、太阳穴等部位，促进局部血液循环。刮至皮肤微红即可，每周1次，6次为疗程。刮痧后饮用红枣生姜茶驱寒，皮肤破损或凝血障碍者禁用。

改善黄褐斑需坚持内外兼治，药膳调理建议持续3个月以上。日常需做好防晒，避免使用刺激性化妆品，保证23点前入睡。可练习八段锦调理脾胃须单举式促进气机升降，多食猕猴桃、西红柿等富含维生素C的食物。若色斑突然加深或扩散，应及时就医排除内分泌疾病。