您的位置: 复禾首页 > 中医 > 中医百科 > 膳食养生 > 正文

熬夜吃什么能补回来

发布时间: 2025-05-27 08:56

用手机扫描二维码 在手机上继续观看

手机查看

熬夜后可通过枸杞、山药、黑芝麻、桂圆、西洋参等药食同源食材调理。这些食材具有补肝肾、益气血、滋阴润燥等功效,能缓解熬夜导致的头晕目眩、腰膝酸软、心悸失眠等症状。

熬夜吃什么能补回来

1、枸杞:

枸杞性平味甘,归肝、肾经,具有滋补肝肾、益精明目的功效。熬夜易伤肝血,枸杞所含枸杞多糖能促进肝细胞修复,改善因熬夜引起的视力模糊、眼睛干涩。可搭配菊花泡茶饮用,或与银耳炖汤食用。

2、山药:

山药味甘性平,归脾、肺、肾经,能补脾养胃、生津益肺。熬夜耗伤脾胃之气,山药富含黏液蛋白和淀粉酶,可保护胃黏膜,改善熬夜后的食欲不振、消化不良。建议蒸食或与红枣、糯米煮粥。

3、黑芝麻:

熬夜吃什么能补回来

黑芝麻味甘性平,归肝、肾、大肠经,有补肝肾、益精血、润肠燥之效。其富含维生素E和不饱和脂肪酸,能改善熬夜导致的脱发、皮肤干燥问题。可研磨成粉冲服,或与核桃仁同食增强补脑效果。

4、桂圆:

桂圆肉味甘性温,归心、脾经,具补益心脾、养血安神作用。针对熬夜后出现的心悸、健忘、失眠多梦,桂圆所含葡萄糖和蔗糖能快速补充能量。建议与莲子、百合搭配炖汤,阴虚火旺者需控制用量。

5、西洋参:

西洋参味甘微苦性凉,归心、肺、肾经,可补气养阴、清热生津。适合长期熬夜导致的虚火上升、口干咽燥症状。其皂苷成分能调节中枢神经兴奋性,改善疲劳状态。切片含服或泡水饮用,体质虚寒者慎用。

熬夜吃什么能补回来

除食疗调理外,建议熬夜后保持适度运动如八段锦、太极拳促进气血运行,午间小憩30分钟补充睡眠。日常可按摩太溪穴、三阴交穴滋补肾阴,艾灸足三里穴健脾益气。长期熬夜者需注意,食补仅能缓解表面症状,规律作息才是根本解决之道。若持续出现胸闷气短、持续头痛等严重症状,应及时就医排查器质性疾病。

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!
看病要趁早,不等待 不排队,全国知名专家 在线挂号
扫描左侧二维码,关注微信号:复禾健康,求医更省时更省心

相关推荐

熬夜了吃什么能补回来
熬夜了吃什么能补回来
熬夜后可通过枸杞菊花茶、桂圆红枣汤、山药小米粥、核桃芝麻糊、西洋参蜂蜜水等食疗方法调理。这些食物具有滋阴补血、安神养肝、健脾益气的功效,能缓解疲劳、改善气血不足。1、枸杞菊花茶:枸杞滋补肝肾,菊花清肝明目,两者配伍可缓解熬夜导致的眼干涩、头晕目眩。取枸杞10克、菊花5克沸水冲泡,...[详细]
发布于 2025-05-27

最新推荐

马齿苋如何治疗痔疮
马齿苋如何治疗痔疮
马齿苋对痔疮有一定辅助治疗作用,可通过外敷、煎汤熏洗或内服等方式缓解症状。马齿苋具有清热解毒、凉血止血、消肿止痛等功效,适用于湿热下注型痔疮。1、外敷疗法取新鲜马齿苋洗净捣烂成泥状,直接敷于痔核表面。每日更换一次,连续使用数日可减轻局部充血...[详细]
2025-07-16 17:00
小孩吃中药哪些食物不能吃
小孩吃中药哪些食物不能吃
小孩服用中药期间应避免食用生冷、油腻、辛辣、发物及与药性相克的食物。中药调理期间饮食需配合药效,不当饮食可能影响药效或加重病情,家长需留意的食物主要有绿豆、萝卜、浓茶、肥肉、海鲜等。一、绿豆绿豆性寒且具解毒功效,可能中和温补类中药的药性。如...[详细]
2025-07-16 16:22
川贝粉能保存多长时间
川贝粉能保存多长时间
川贝粉在密封干燥条件下通常可保存1-2年,实际保存时间受储存环境、包装方式、原料品质、是否添加防腐剂以及是否受潮等因素影响。1、储存环境川贝粉应置于阴凉避光处保存,温度控制在25摄氏度以下。高温环境会加速有效成分挥发,潮湿环境易导致霉变。建...[详细]
2025-07-16 13:50
冬天早上吃醋泡姜好不好
冬天早上吃醋泡姜好不好
冬天早上吃醋泡姜对身体有一定益处,但需根据体质适量食用。醋泡姜具有温中散寒、促进消化的作用,适合胃寒、食欲不振的人群。一、温中散寒醋泡姜中的生姜性温,能帮助驱散体内寒气,改善冬季手脚冰凉的症状。醋的酸性可增强生姜的温通作用,对风寒感冒初期有...[详细]
2025-07-16 13:12
马齿苋配黑豆壮阳效果好吗
马齿苋配黑豆壮阳效果好吗
马齿苋配黑豆对壮阳可能有一定辅助作用,但效果因人而异。中医认为两者搭配可补益肝肾、滋阴养血,适合肾阴虚型性功能减退者,但需结合体质辨证使用。一、马齿苋的功效马齿苋性寒味酸,归肝大肠经,具有清热解毒、凉血止血功效。现代研究显示其含ω-3脂肪酸...[详细]
2025-07-16 11:56
小孩吃中药忌口的食物清单有哪些
小孩吃中药忌口的食物清单有哪些
小孩服用中药期间需忌口的食物主要有生冷食物、辛辣刺激食物、油腻食物、发物、甜腻食物等。中药调理期间合理忌口有助于药效发挥,避免食物与药物相互作用影响治疗效果。一、生冷食物生冷食物如冰淇淋、冷饮、生鱼片等会损伤脾胃阳气,影响中药的吸收和运化。...[详细]
2025-07-16 11:18
川贝粉和梨一起煮多久
川贝粉和梨一起煮多久
川贝粉和梨一起煮一般需要20-30分钟,具体时间可根据梨的软烂程度调整。川贝粉与梨同煮有助于润肺止咳,适合缓解干咳无痰、咽喉干燥等症状。选用新鲜多汁的雪梨或鸭梨,去皮去核后切块,与3-5克川贝粉一同放入锅中。加入适量清水,大火煮沸后转小火慢...[详细]
2025-07-16 08:47
医院动态 特色诊疗