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脚踝扭伤的治疗方法

发布时间: 2025-06-04 11:47

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脚踝扭伤可通过休息制动、冷敷消肿、药物缓解、中医理疗、功能锻炼等方式治疗。脚踝扭伤通常由外力作用、关节不稳、肌肉疲劳、韧带松弛、运动不当等原因引起。

脚踝扭伤的治疗方法

1、休息制动:

急性期需立即停止活动,用弹性绷带或护踝固定关节,减少韧带二次损伤。抬高患肢促进静脉回流,避免负重行走至少48小时。严重者需拄拐辅助,制动时间根据肿胀程度调整。

2、冷敷消肿:

扭伤后24小时内每2小时冰敷15分钟,血管收缩可减轻皮下出血和炎性渗出。禁忌热敷或揉搓患处,48小时后可改用温敷促进淤血吸收。冷敷时需用毛巾隔开皮肤防冻伤。

3、药物缓解:

脚踝扭伤的治疗方法

疼痛明显者可遵医嘱使用非甾体抗炎药如双氯芬酸钠、布洛芬等口服,外用药可选活血止痛膏或雪山金罗汉止痛涂膜剂。中药内服可用三七粉、大活络丸等活血化瘀,孕妇禁用跌打类药物。

4、中医理疗:

恢复期采用针灸取解溪、昆仑等穴位通络,艾灸温经散寒改善局部循环。推拿手法需专业医师操作,配合拔罐祛瘀生新。传统中药熏洗方含伸筋草、透骨草等草药。

5、功能锻炼:

肿胀消退后逐步进行踝泵运动、弹力带抗阻训练,增强腓骨肌群力量。平衡垫训练改善本体感觉,预防习惯性扭伤。康复后期可进行提踵、单腿站立等进阶练习。

脚踝扭伤的治疗方法

日常建议选择鞋帮较高的运动鞋,运动前充分热身激活踝周肌肉。饮食多补充蛋白质和维生素C促进韧带修复,如骨汤、猕猴桃等。慢性期可用花椒盐水泡脚温通经络,避免长时间穿高跟鞋。若持续疼痛伴关节错动感应及时排查韧带断裂可能,必要时行MRI检查。

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