头发少到让人崩溃？这些食物吃完头发像野草狂长

每次梳头都能收获一撮"战利品"，发际线悄悄上演"大撤退"，这大概是当代年轻人最扎心的日常。别急着给假发商家贡献营业额，其实餐桌上就藏着不少"头发救星"，吃对东西比涂涂抹抹更管用。

一、蛋白质补给小分队

1、鸡蛋

毛囊八成都是角质蛋白构成，鸡蛋里的优质蛋白就像给头发递送专属建材。蛋黄里的生物素还能维护头皮油水平衡，防止头发变脆断裂。

2、深海鱼

三文鱼这类油脂丰富的鱼种富含omega3，既能安抚暴躁的头皮炎症，又能滋润干枯发丝。每周两三块鱼排下肚，发梢分叉会明显改善。

二、微量元素特攻组

1、黑芝麻

别看芝麻粒小，含铁量在植物界遥遥领先。缺铁性贫血是女生脱发元凶之一，每天两勺黑芝麻粉拌酸奶，发根抓力慢慢就上来了。

2、牡蛎

锌元素负责指挥毛囊细胞分裂，海鲜里的锌吸收率格外高。偶尔吃次生蚝拼盘，相当于给休眠的毛囊吹响集结号。

三、维生素后勤团

1、柑橘类水果

胶原蛋白形成需要维生素c助攻，橙子柚子里的vc能强化头发韧性。饭后来两瓣西柚，发丝不容易被梳子扯断。

2、胡萝卜

β胡萝卜素在体内转化成维生素a后，专门整治毛囊口的角质堆积。每周吃几次胡萝卜炒肉片，头皮屑和掉发会双重缓解。

养护头发不是速成班，坚持三到六个月才能看见变化。除了调整饮食，记得把熬夜次数控制在每周三次以内，吹风机温度别调太高。哪天突然发现浴室地漏堵住的头发变少了，就是这些食物在偷偷立功。