中医通常不主张“根治”白头发，而是通过调理身体来延缓白发出现或改善发质。白头发可能与遗传、营养、精神压力、疾病等因素有关，治疗方法主要有饮食调理、穴位按摩、中药内服、中药外洗、情志调节等方式。
饮食调理是基础方法。中医认为“发为血之余”，气血不足是白发的重要原因。可以适量吃一些黑色食物，如黑芝麻、黑豆、桑葚等，这些食物被认为有补益肝肾、养血乌发的作用。同时，注意补充优质蛋白，如鸡蛋、瘦肉、鱼类，以及富含B族维生素的食物，如全谷物、绿叶蔬菜。日常饮食应避免过多油腻、辛辣和甜食，这些食物可能加重体内湿热，影响气血运行。饮食调理需要长期坚持，效果较为缓慢，但相对安全。
穴位按摩是一种辅助方法，通过刺激特定穴位来促进头部气血循环。可以每天用指腹按揉头顶的百会穴、耳后的翳风穴以及后颈部的风池穴，每个穴位按揉1-2分钟，力度以感到轻微酸胀为宜。按摩可以改善头皮血液供应，为毛囊提供更多营养。建议每天早晚各进行一次，长期坚持可能有助于延缓白发增多。按摩时注意指甲不要过长，避免抓伤头皮。
中药内服需要在专业中医师辨证后使用，不可自行配药。常见的中成药如七宝美髯丹、首乌片等，这些药物成分多包含何首乌、枸杞子、菟丝子等，具有补益肝肾、乌须黑发的功效。但需注意，何首乌有肝毒性风险，必须在医生指导下使用，定期检查肝功能。此外，针对血热引起的白发，可能会用到凉血止血的药物如侧柏叶、生地黄等。中药内服讲究辨证施治，不同体质的人用药差异很大，盲目服用可能适得其反。
中药外洗是局部治疗方法，相对安全。可以用侧柏叶、生姜、桑白皮等药材煎水后洗头，每周2-3次。侧柏叶有凉血止血、生发乌发的作用，生姜能促进局部血液循环。使用时先将药材加水煮沸，滤出药液，待温度适宜后用来浸泡或冲洗头发，并轻轻按摩头皮5-10分钟。外洗方法对头皮油脂分泌过多、头皮瘙痒引起的白发可能有一定改善作用。但外洗不能替代内调，效果因人而异。
情志调节是中医治疗白发的重要环节。长期精神紧张、焦虑、抑郁等情绪波动会导致肝气郁结，影响气血运行，从而加速白发出现。建议通过散步、听音乐、练习深呼吸或冥想等方式来放松心情。保证每天7-8小时的充足睡眠，避免熬夜，因为夜间是肝胆经气血运行的时间，熬夜会耗伤肝血。保持乐观心态，减少压力源，对延缓白发进展有积极作用。
中医调理白发需要耐心和坚持，通常需要3-6个月才能看到初步效果。日常应保持规律作息，避免过度劳累和染发等化学刺激。如果白发短期内大量出现或伴有其他不适症状，如头晕、乏力、脱发等，建议及时就医，排查是否存在甲状腺功能异常、白癜风或营养缺乏等疾病。在医生指导下综合调理，才能更有效地改善白发问题。
