虫草花的功效与作用主要有调节免疫、辅助保护肾脏、改善呼吸系统功能、抗疲劳、抗氧化等。虫草花是一种常见的食用菌，并非冬虫夏草，但其含有丰富的营养成分，对健康有多种益处。
虫草花中含有的虫草多糖等活性成分，有助于增强机体免疫细胞的活性，从而帮助调节人体的免疫功能。对于免疫力较低、容易感冒的人群，适量食用虫草花可以作为一种日常的膳食补充，辅助提升身体抵抗疾病的能力。建议将虫草花与鸡肉或排骨一同炖汤，有助于营养吸收。
传统医学认为虫草花归肺、肾经，现代研究发现其对肾脏功能有一定的保护作用。虫草花中的某些成分可能有助于改善肾脏的微循环，减轻肾脏的氧化应激损伤，对于维持肾脏的正常生理功能有积极意义。对于有慢性肾脏疾病风险的人群，在医生指导下，可作为日常饮食调理的一部分。
虫草花对呼吸系统有较好的保健作用，能够帮助缓解咳嗽、气喘等症状。其含有的虫草酸等物质被认为有助于扩张支气管、舒缓呼吸道平滑肌，从而改善肺部的通气功能。对于慢性支气管炎或哮喘患者，在规范治疗的同时，适量食用虫草花可能有助于辅助缓解不适。
虫草花富含多种氨基酸和微量元素，能够为身体提供能量，帮助缓解体力疲劳。其含有的腺苷等成分有助于提高机体的耐力和抗应激能力，对于工作压力大、经常感到疲劳的人群，适当食用虫草花有助于恢复精力，提升身体状态。
虫草花中含有超氧化物歧化酶等抗氧化物质，能够帮助清除体内的自由基，减轻氧化应激对细胞的损害。长期适量摄入有助于延缓衰老，保护皮肤和血管健康。日常可以将虫草花泡水代茶饮，或者加入粥、汤中食用，方便快捷。
虫草花作为药食同源的食材，日常食用安全性较高，但不宜过量。建议每次食用量控制在10-20克左右，可搭配枸杞、红枣等增强效果。对菌类过敏者应谨慎食用，若食用后出现皮疹、腹泻等不适，应立即停止并咨询医生。虫草花不能替代药物治疗疾病，如有明确的健康问题，请及时就医。
