阴虚失眠吃什么好

阴虚失眠可以适量吃百合、枸杞、银耳、桑葚、黑芝麻等食物，也可以遵医嘱使用六味地黄丸、知柏地黄丸、大补阴丸、左归丸、天王补心丹等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。

一、食物

1、百合

百合味甘性微寒，归心、肺经，具有养阴润肺、清心安神的作用，适合阴虚导致的心烦失眠、多梦易醒。可以煮粥或炖汤食用，如百合莲子粥。注意风寒咳嗽及脾胃虚寒者不宜多食。

2、枸杞

枸杞性平味甘，归肝、肾经，能滋补肝肾、益精明目，适用于肝肾阴虚引起的头晕目眩、失眠多梦。日常可泡水、煲汤或直接嚼服。外感实热、脾虚有湿及泄泻者忌服。

3、银耳

银耳性平味甘淡，归肺、胃、肾经，有滋阴润肺、养胃生津的功效，对阴虚燥热、虚烦不眠有较好调理作用。可做成银耳羹，搭配红枣、莲子效果更佳。风寒咳嗽及湿痰壅盛者慎用。

4、桑葚

桑葚性寒味甘酸，归心、肝、肾经，能滋阴补血、生津润燥，适用于阴虚血少所致的失眠、心悸、头晕。可直接食用或制成桑葚膏、泡酒。脾胃虚寒便溏者不宜食用。

5、黑芝麻

黑芝麻性平味甘，归肝、肾、大肠经，有补肝肾、益精血、润肠燥的作用，对阴虚精亏引起的失眠、须发早白有辅助改善效果。可炒熟后研末冲服，或加入粥、糕点中。大便溏泻者不宜多食。

二、药物

1、六味地黄丸

六味地黄丸由熟地黄、山茱萸、山药、泽泻、牡丹皮、茯苓组成，主要功效为滋阴补肾，适用于肾阴亏损引起的头晕耳鸣、腰膝酸软、骨蒸潮热、盗汗遗精、失眠多梦。感冒发热、脾胃虚寒、腹泻便溏者不宜服用。

2、知柏地黄丸

知柏地黄丸在六味地黄丸基础上加入知母、黄柏，增强了滋阴降火的作用，适用于阴虚火旺所致的潮热盗汗、口干咽痛、耳鸣遗精、小便短赤、心烦失眠。虚寒性病症患者及孕妇慎用。

3、大补阴丸

大补阴丸由熟地黄、知母、黄柏、龟甲、猪脊髓组成，功能滋阴降火，用于阴虚火旺引起的潮热盗汗、咳嗽咯血、耳鸣遗精、失眠烦躁。脾胃虚弱、食少便溏者不宜使用。

4、左归丸

左归丸由熟地黄、菟丝子、牛膝、龟板胶、鹿角胶、山药、山茱萸、枸杞子组成，纯补无泻，专于滋肾填精，适用于真阴不足引起的头晕目眩、腰酸腿软、遗精滑泄、自汗盗汗、口燥舌干、失眠多梦。感冒发热、脾虚便溏者忌服。

5、天王补心丹

天王补心丹由人参、茯苓、玄参、丹参、桔梗、远志、当归、五味子、麦门冬、天门冬、柏子仁、酸枣仁、生地黄组成，具有滋阴养血、补心安神的功效，适用于心阴不足、虚火内扰导致的心悸失眠、神疲健忘、手足心热、口舌生疮。脾胃虚寒、湿痰壅盛者不宜服用。

饮食上建议多吃富含优质蛋白和维生素的食物，如鸡蛋、牛奶、瘦肉、新鲜蔬菜水果，避免辛辣、油腻、生冷及刺激性食物，晚餐不宜过饱，睡前可适当饮用温牛奶或百合莲子汤。保持规律作息，避免熬夜，适当进行散步、瑜伽等舒缓运动，调节情绪，避免过度紧张焦虑。如果失眠症状持续不缓解，应及时到中医科或神经内科就诊，完善相关检查，明确病因后规范治疗。