宫寒是中医对寒凝胞宫相关证候的通俗说法，多指女性因阳气不足或寒邪内侵，出现小腹冷痛、畏寒怕冷、月经不调等表现。中医调理宫寒主要有中药内服、艾灸温通、饮食调养、穴位按摩、起居防寒五种方式。
寒凝胞宫可能与先天阳气不足、久居寒湿之地等因素有关，通常表现为小腹冷痛、经血色暗等症状。可在中医师辨证指导下服用艾附暖宫丸、少腹逐瘀丸、温经颗粒、桂枝茯苓胶囊、右归丸等中成药。艾附暖宫丸偏于温经暖宫，适合经期小腹冷痛者；少腹逐瘀丸长于活血化瘀、温经止痛，适合寒凝血瘀明显者；温经颗粒侧重温经散寒，适合经行腹痛伴畏寒者；桂枝茯苓胶囊可活血化瘀、缓消癥块；右归丸偏于温补肾阳，适合腰膝酸冷者。用药须遵医嘱，不可自行长期服用。
艾灸借助温热之力温通经络、驱散寒邪，是调理宫寒常用的中医外治方式。可选关元穴、气海穴、神阙穴、三阴交穴、命门穴等穴位，由专业中医师操作或在其指导下进行。经期量多者、皮肤破损者、阴虚火旺明显者应谨慎。艾灸后注意保暖，避免立即吹风受凉。
饮食宜温不宜寒，可适量食用生姜、红枣、桂圆、羊肉、当归生姜羊肉汤等偏温性的食物，帮助温养阳气。少吃冰镇饮品、生冷瓜果及寒凉性食物，避免加重胞宫寒冷。当归、生姜、羊肉搭配炖汤，适合畏寒怕冷者；红枣桂圆煮水，适合气血偏虚者。食用需适量，对上述食物过敏者不宜食用，食用后出现不适需停止。
可在专业中医师指导下按揉关元穴、气海穴、三阴交穴、足三里穴、肾俞穴等，配合热敷小腹，帮助温通气血、缓解冷痛。按揉力度宜轻柔，每次以酸胀为度，经期及孕期应谨慎或暂停。按摩属于辅助手段，不能替代药物或其他治疗。
注意腰腹及足部保暖，避免久坐冰冷地面、淋雨涉水、经期受寒。规律作息、适度运动如八段锦、快走、瑜伽等，有助于振奋阳气、改善循环。保持情绪舒畅，避免长期紧张焦虑，对气血运行也有帮助。
日常应注意腰腹和足部保暖，经期避免涉水淋雨、游泳及过食生冷，选择温性食物并适量食用，保持规律作息和适度运动，如八段锦、快走、瑜伽等，帮助阳气升发。若出现小腹冷痛反复、月经量明显异常或备孕困难等情况，建议及时到中医科就诊，由专业中医师辨证后制定个体化调理方案，切勿自行长期用药或盲目进补。
