中医外治法主要有针刺、艾灸、推拿、拔罐、刮痧等。这些方法通过体表穴位或经络发挥作用，适用于多种内外科病症的调理与治疗。
针刺是使用特制金属针具刺入人体特定穴位，通过提插捻转等手法激发经气，调整脏腑功能。常用于缓解疼痛、调理胃肠功能、改善失眠等。操作需由专业医师进行，避免自行尝试。针刺前应避免空腹或过饱，皮肤感染、出血倾向者不宜使用。
艾灸利用艾绒燃烧产生的温热刺激穴位，起到温经散寒、扶阳固脱的作用。适用于寒湿痹痛、脾胃虚寒、女性痛经等。可采用艾条悬灸或艾炷隔姜灸等方式。操作时注意保持通风，避免烫伤，实热证、阴虚发热者慎用。
推拿通过手法作用于体表肌肉、关节和穴位，舒筋活络、调整气血。常用于颈椎病、腰椎间盘突出、小儿积食等。手法包括按揉、拿捏、点压等。急性损伤、骨折、皮肤破损处禁止推拿，孕妇腰骶部慎用。
拔罐利用负压使罐吸附于体表，造成局部充血，促进气血运行。适用于风寒湿痹、肌肉酸痛、咳嗽等。常用玻璃罐或竹罐，留罐时间不宜过长。皮肤过敏、水肿、大血管处不宜拔罐，拔罐后注意保暖，避免立即洗澡。
刮痧使用光滑器具刮拭体表经络区域，使局部出现痧痕，以清热解毒、活血化瘀。常用于中暑、感冒、肩颈劳损等。刮痧方向一般由上而下、由内向外。皮肤溃疡、血小板减少者禁用，刮痧后适量饮用温水，避风保暖。
进行中医外治法调理时，应保持规律作息，避免熬夜和过度劳累。饮食宜清淡温和，少食生冷油腻，适当食用山药、红枣、生姜等健脾温通之品。适度进行八段锦、太极拳等舒缓运动，促进气血流通。若症状持续或加重，建议及时到正规医疗机构就诊，由专业医师辨证后选择合适的外治方法，不可自行盲目操作。
