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什么方法能促进心脏健康?心脏医生介绍

发布时间: 2021-05-21 09:55 来源:复禾健康

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众所周知,心脏健康是非常重要的,但很多人对如何保持心脏健康,预防心血管疾病却知之甚少。大部分心血管疾病都是可以预防的,选择健康食品,定期的身体锻炼都有助于心脏健康,降低心脏病和中风的风险。看心脏科哪家医院好哈尔滨

什么方法能促进心脏健康?

一、戒烟

除肺癌外,吸烟还会增加心脏病发作的可能性,吸入尼古丁会压迫血管,迫使心脏更快地运转,从而推动血液流经较小的血管,从而影响血管内壁,使脂肪和钙沉积物更容易堆积,从而进一步缩小动脉面积。烟尘中的一氧化碳还可以减少组织供氧的能力。肺的刺激和呼吸困难使心脏进一步紧张。抽烟也能减少心脏病药物的作用,如果患有心脏病,那么最重要的措施就是戒烟。

二、维持健康体重。

超重与高胆固醇、高血压和2型糖尿病的发生率增高有联系,而这些都是心脏病的病因。身体形态也影响着患心脏病的风险。过度的脂肪在腰部、臀部和大腿周围都会增加患心脏病的风险。

健康的饮食习惯。

选用低脂肪、低钠、低糖但富含膳食纤维的食物,可减少心脏病和其它慢性疾病的发生。减少你的脂肪摄入。避开油炸食品,低脂肪的烹调方式,选择瘦肉。也要减少钠的摄入。若烹调时,少用盐,对于高盐份的食物,如腌菜,应适量食用。

此外,要少吃糖,选择水或茶来代替含糖饮料,加工饮料和果汁中含有大量的糖分。提高膳食纤维的摄入。食用大量的水果和蔬菜,选择高纤维的食物来代替大米和谷物产品。像芹菜一样,它是膳食纤维的良好来源,并且只含少量热量。

四,经常锻炼。

运动对于保持心脏健康至关重要,对于没有心脏病和冠心病的人来说,运动是很好的选择。有规律地运动,尤其是那些需要锻炼肌肉群的运动,比如游泳、散步和瑜伽,能产生心血管适应性,增加运动能力、耐力和力量。哈尔滨哪里看心脏内科专业

五是处理压力。

压力不仅会导致头痛、失眠和消化问题,还会提高血压和胆固醇水平,同时会导致饮食过量,还会形成其他不良的生活习惯,从而增加患心脏病的风险。尽管没人能完全消除压力,但也能学会更好的处理它。哈尔滨好的医院看心脏疾病

不管有多老,都要照顾好心脏。对许多人来说,心脏病是最大的杀手,但采取适当的预防措施,可以防止和改善心脏病,使心脏更健康。如已患有心脏病,除上述方法外,还应注意定期服药。

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