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早上什么时候喝牛奶最好 空腹喝牛奶腹泻是怎么回事

发布时间: 2022-04-13 19:00

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喝牛奶的时间对人体消化吸引牛奶中的养分也有一定的影响,儿童的喝牛奶时间是按年龄决定每天的饮奶次数、时间和饮奶量,成年人喝牛奶就要讲究喝牛奶的时间了。早上什么时候喝牛奶最好空腹喝牛奶腹泻是怎么回事

那么一天中什么时候喝牛奶最好呢?下面小编就带大家一起了解一下早上什么时候喝牛奶最好吧!早上什么时候喝牛奶最好饭中。

普通早餐过于简单,不能提供全面的营养素。

应当提倡营养早餐,营养才充足。

成年男性早餐的食物量(其他人群酌减):1、谷物:面食100克;2、蛋:鸡蛋50克;3、大豆制品:豆浆200毫升;4、蔬菜和水果:各100克。

早餐,包括以上4类食物,则为营养充足;只有3类,营养较为充足;只有2类或者以下,营养不充足(中餐和晚餐除此4类食物,还要再加畜禽肉和鱼虾共5类食物。

夜间饮用牛奶和吃一点坚果)。

早餐提供的能量应占全天总能量的25%~30%。

具体食谱按照当地的物产灵活掌握。

以上数据来自国家卫生部发布的《中国居民膳食指南(2007)》。

扩展阅读:空腹喝牛奶腹泻是怎么回事牛奶中含有乳糖。

牛奶中所含的乳糖是一种双糖,因为分子太大,在体内分解代谢需要有乳糖酶的参与。

但当小肠中的乳糖酶未能发挥作用时,乳糖就在大肠内发酵,大约半小时至2小时内出现胀气、肠鸣、腹痛、呕吐或腹泻等症状,统称为“乳糖不耐症”。早上什么时候喝牛奶最好空腹喝牛奶腹泻是怎么回事

一般而言,乳糖酶缺乏与遗传因素和早期断奶的饮食习惯有关。

在空腹喝牛奶后,奶内乳糖在体内不能被及时消化,相反被肠道内的细菌分散,大量产气、产酸,刺激肠道收缩、肠蠕动增强,出现腹痛、腹泻等。

建议科学的解决办法应该是,在喝牛奶前先吃点面包、饼干,不宜一次喝奶太多;每天分次少量喝奶,可逐渐增加一点饮用量,以逐渐适应;一次性喝奶过多,或空腹喝奶,都可能诱发乳糖不耐症。

早上什么时候喝牛奶最好空腹喝牛奶腹泻是怎么回事

如果还是调节不好,可改为喝酸奶或低乳糖牛奶。

由于酸奶在发酵过程中,已将大分子的乳糖转化为小分子,对乳糖不耐受的市民则利于消化吸收。

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