您的位置: 复禾首页 > 中医 > 中医百科 > 膳食养生 > 正文

早上什么时候喝牛奶最好 空腹喝牛奶腹泻是怎么回事

发布时间: 2022-04-13 19:00

用手机扫描二维码 在手机上继续观看

手机查看

喝牛奶的时间对人体消化吸引牛奶中的养分也有一定的影响,儿童的喝牛奶时间是按年龄决定每天的饮奶次数、时间和饮奶量,成年人喝牛奶就要讲究喝牛奶的时间了。早上什么时候喝牛奶最好 空腹喝牛奶腹泻是怎么回事

那么一天中什么时候喝牛奶最好呢?下面小编就带大家一起了解一下早上什么时候喝牛奶最好吧!   早上什么时候喝牛奶最好   饭中。

普通早餐过于简单,不能提供全面的营养素。

应当提倡营养早餐,营养才充足。

成年男性早餐的食物量(其他人群酌减) :   1、谷物:面食100克;   2、蛋:鸡蛋50克   ;3、大豆制品:豆浆200毫升;   4、 蔬菜和水果:各100克。

早餐,包括以上4类食物,则为营养充足;只有3类,营养较为充足;只有2类或者以下,营养不充足(中餐和晚餐除此4类食物,还要再加畜禽肉和鱼虾共   5类食物。

夜间饮用牛奶和吃一点坚果)。

早餐提供的能量应占全天总能量的25%~30%。

具体食谱按照当地的物产灵活掌握。

以上数据来自国家卫生部发布的《中国居民膳食指南(2007)》。

扩展阅读: 空腹喝牛奶腹泻是怎么回事   牛奶中含有乳糖。

牛奶中所含的乳糖是一种双糖,因为分子太大,在体内分解代谢需要有乳糖酶的参与。

但当小肠中的乳糖酶未能发挥作用时,乳糖就在大肠内发酵,大约半小时至2小时内出现胀气、肠鸣、腹痛、呕吐或腹泻等症状,统称为“乳糖不耐症”。早上什么时候喝牛奶最好 空腹喝牛奶腹泻是怎么回事

一般而言,乳糖酶缺乏与遗传因素和早期断奶的饮食习惯有关。

在空腹喝牛奶后,奶内乳糖在体内不能被及时消化,相反被肠道内的细菌分散,大量产气、产酸,刺激肠道收缩、肠蠕动增强,出现腹痛、腹泻等。

建议科学的解决办法应该是,在喝牛奶前先吃点面包、饼干,不宜一次喝奶太多;每天分次少量喝奶,可逐渐增加一点饮用量,以逐渐适应;一次性喝奶过多,或空腹喝奶,都可能诱发乳糖不耐症。

早上什么时候喝牛奶最好 空腹喝牛奶腹泻是怎么回事

如果还是调节不好,可改为喝酸奶或低乳糖牛奶。

由于酸奶在发酵过程中,已将大分子的乳糖转化为小分子,对乳糖不耐受的市民则利于消化吸收。

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!
看病要趁早,不等待 不排队,全国知名专家 在线挂号
扫描左侧二维码,关注微信号:复禾健康,求医更省时更省心

相关推荐

早上空腹可以喝牛奶吗
早上空腹可以喝牛奶吗
早上空腹可以喝牛奶,但乳糖不耐受人群可能出现胃肠不适。牛奶含有优质蛋白和钙,空腹饮用时营养吸收效率较高,但需结合个体消化能力判断。牛奶中的乳糖需要乳糖酶分解,健康人群空腹...[详细]
发布于 2025-10-10

最新推荐

哪些人不适合吃熟地黄 熟地哪些人不宜吃
哪些人不适合吃熟地黄 熟地哪些人不宜吃
阴虚火旺、脾胃虚弱、气滞痰多、外感风寒及过敏体质人群不适合吃熟地黄。熟地黄作为滋补肝肾的常用中药,虽有益精填髓等功效,但特定体质或疾病状态下可能加重不适。一、阴虚火旺阴虚火旺者...[详细]
2025-10-22 17:00
野菜马齿苋怎么做好吃窍门 马齿苋是什么野菜
野菜马齿苋怎么做好吃窍门 马齿苋是什么野菜
马齿苋是一种常见的野菜,学名马齿苋,具有清热解毒、凉血止血的功效,适合凉拌、清炒或做汤。马齿苋口感鲜嫩略带酸味,烹饪时需注意去除涩味并保留营养。1、凉拌马齿苋新鲜马齿苋洗净焯水...[详细]
2025-10-22 16:24
川贝清肺糖浆和什么药搭配
川贝清肺糖浆和什么药搭配
川贝清肺糖浆可与止咳化痰类、清热解毒类或润肺养阴类中成药搭配使用,常见组合包括蜜炼川贝枇杷膏、蛇胆川贝液、养阴清肺口服液等。具体用药需根据咳嗽类型及体质差异遵医嘱调整,避免自行...[详细]
2025-10-22 14:36
二十四节气饮食养生汤
二十四节气饮食养生汤
二十四节气饮食养生汤是根据中国传统节气变化调配的食疗方,主要有立春养肝汤、谷雨祛湿汤、夏至清热汤、秋分润燥汤、冬至温补汤等。这些汤品结合时令特点,选用当季食材与药材,帮助人体适...[详细]
2025-10-22 14:00
哪些人不适合吃熟地黄
哪些人不适合吃熟地黄
熟地黄不适合阴虚火旺者、脾胃虚弱者、湿热内蕴者、感冒发热者及孕妇食用。熟地黄性微温味甘,具有补血滋阴功效,但特定体质或疾病状态下可能加重症状。1、阴虚火旺者阴虚火旺体质者体内阴...[详细]
2025-10-22 11:36
野菜马齿苋怎么做好吃窍门 凉拌野菜马齿苋
野菜马齿苋怎么做好吃窍门 凉拌野菜马齿苋
马齿苋凉拌清爽开胃,焯水后搭配蒜泥、香醋等调料口感最佳。马齿苋可凉拌、清炒或做馅,需注意去除酸涩味并保留营养价值。一、凉拌马齿苋新鲜马齿苋洗净后沸水焯烫10秒,捞出过冷水挤干水...[详细]
2025-10-22 11:00
川贝清肺糖浆不能和什么药一起吃
川贝清肺糖浆不能和什么药一起吃
川贝清肺糖浆一般不能与中枢性镇咳药、强心苷类药物、含乌头碱的中成药及部分抗生素同时服用。川贝清肺糖浆含有川贝母、枇杷叶等成分,具有清热润肺、止咳化痰的功效,若与其他药物联用不当...[详细]
2025-10-22 09:12
医院动态 特色诊疗