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产后抑郁怎么办?食疗方法有哪些?

发布时间: 2021-06-10 11:49

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分娩抑郁是当今常见的一种复杂的疾病,分娩后新妈妈们由于身体或其他原因而出现抑郁,或产后妈妈或孩子生病,或孩子因压力增加而增加,这些都是产后抑郁的诱因,但也不要太过担心,只要用心去分娩,抑郁也能避免。下面来看一下产后抑郁怎么办?食疗方法有哪些?

一、产后抑郁怎么办

1、饮食调整

分娩后一定要在饮食上用心,多吃对产后抑郁有帮助的食物,在平时我们可以多吃一点红烧的食物,这些食物有助于我们镇静,还有一点需要注意,不要让产妇吃生冷的食物,对产后子宫的恢复没有好处。

2、精神慰藉

孕产妇在分娩时应给予有经验的人一定的精神慰藉,尤其是初生婴儿,没有经历过这种情况,心理就会产生落差,如果身边有人陪伴,心理就会好一点,产妇分娩后家属的精心照顾也能缓解产妇产后抑郁。

4、环境建设

为缓解家庭给产后抑郁产妇一个安静、舒适的环境,这也是产后抑郁护理的重要措施之一,抑郁症患者切忌周围太过喧闹,这样容易使抑郁症患者更加烦躁

5、自我调节

孕妇应尽量消除忧郁心结,平静自己的情绪,让自己把精力更多地转移到照顾和疼爱宝宝上,这对产后忧郁心理的消除非常有效。

二、产后食疗方法

1、香蕉,瘦肉,坚果类,青菜,西红柿,酪梨。

上述食品含有丰富的钾离子,有稳定血压、情绪等作用。香蕉含有一种叫做生物之神的物质,能使人精神振奋,增强信心。此外,香蕉中含有色胺酸和维他命B6,可以帮助大脑合成血清素。

2、新鲜蔬菜,葡萄,葡萄,葡萄类,木瓜,香瓜。

上述水果中含有丰富的甘草。有消除紧张,镇静,镇静等功效。西柚子中含有的高含量的黄豆,不仅能保持红血球的浓度,使身体有黄豆味,还能抵抗压力。在制造多巴胺和肾上腺素的过程中,重要的是它是其中的重要成分。

对于产后抑郁,大家也不要过分担心,只要能及时调理身体,多吃一些香蕉、鸡蛋、深海鱼肉等有助于改善心情的食物,多关心产妇的心理,夫妻间多交流非常重要。

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