感冒可通过按摩风池穴、合谷穴、大椎穴、迎香穴、太阳穴等穴位缓解症状。按摩能帮助疏通经络、缓解鼻塞头痛，但需注意力度适中并配合其他治疗。
风池穴位于后颈部发际两侧凹陷处，按摩时用拇指指腹顺时针揉按。该穴位属足少阳胆经，可疏散风邪，对感冒引起的头痛、颈僵有明显缓解作用。配合艾灸效果更佳，但高血压患者需谨慎操作。
合谷穴在手背第一二掌骨间凹陷处，拇指按压时有酸胀感。此穴为手阳明大肠经原穴，能增强卫外功能，改善感冒时的发热、咽痛症状。孕妇不宜刺激该穴位，按摩时可配合薄荷油增强发散效果。
大椎穴在第七颈椎棘突下凹陷中，是督脉与手足三阳经交会穴。用掌根上下推擦至皮肤微红，能升发阳气驱散寒邪，特别适合风寒型感冒。按摩后需避风保暖，配合生姜贴敷可增强发汗解表功效。
迎香穴位于鼻翼外缘中点旁鼻唇沟中，食指指腹旋转按压能宣通鼻窍。该穴属手阳明大肠经，对病毒性感冒引发的鼻塞流涕效果显著。按摩前可先用热毛巾敷鼻，过敏性鼻炎患者需减轻力度。
太阳穴在眉梢与外眼角连线中点后方凹陷处，双手拇指同时按压可缓解感冒头痛。此穴为经外奇穴，能疏风清热，对风热型感冒伴眼部胀痛尤佳。按摩时配合清凉油效果更好，但皮肤破损者禁用。
感冒期间除穴位按摩外，建议饮用姜枣茶或葱白豆豉汤发汗解表，避免生冷油腻食物。保持每日适度散步等温和运动，睡眠时垫高枕头缓解鼻塞。若出现持续高热、脓涕等细菌感染症状，应及时就医配合药物治疗。按摩前后注意手部清洁消毒，体质虚弱者每次单穴按摩不超过3分钟。
