补充维生素的中药有哪些

补充维生素的中药主要有枸杞子、桑葚、山楂、红枣、沙棘等，这些药材富含多种维生素且具有调理作用。

1、枸杞子：

枸杞子含有丰富的维生素A原β-胡萝卜素及B族维生素，中医认为其能滋补肝肾、益精明目。每日适量泡水或入膳，可改善视力疲劳和免疫力低下，适合长期用眼过度人群。现代研究证实其维生素含量是胡萝卜的2-3倍。

2、桑葚：

桑葚富含维生素C、E及铁元素，每100克鲜果含维生素C达36毫克。中医常用其补血滋阴，对贫血、须发早白有改善作用。可制成桑葚膏或与黑芝麻配伍，增强抗氧化效果。脾胃虚寒者需配伍生姜食用。

3、山楂：

山楂维生素C含量是柠檬的2.5倍，并含有独特有机酸。能消食化积、活血化瘀，特别适合肉食积滞伴维生素缺乏者。临床常与陈皮配伍增强吸收，但胃酸过多者应控制用量。

4、红枣：

红枣被称为"天然维生素丸"，含维生素P、B族及环磷酸腺苷。中医用于补中益气、养血安神，对营养不良性贫血效果显著。建议与龙眼肉、当归配伍，增强造血功能。糖尿病患者需控制每日摄入量。

5、沙棘：

沙棘果实维生素C含量是柑橘的6倍，并含稀有维生素K。具有止咳祛痰、消食化滞功效，对呼吸道感染恢复期维生素补充尤为适宜。可制成沙棘油或果酱，但阴虚火旺者慎用。

中医强调"药食同源"，建议将上述药材融入日常膳食。枸杞可搭配银耳羹，桑葚与黑米煮粥，山楂制成果茶，红枣炖鸡汤，沙棘调入酸奶。配合适度太极拳或八段锦练习，能促进营养吸收。需注意个体体质差异，湿热体质者应减少红枣用量，阳虚者可适当增加枸杞配伍。长期服用需定期调整配伍方案，避免单一药材过量摄入。