白米蒿可通过凉拌、煮粥、泡茶、煎汤、蒸食等方式发挥最佳效果，其性凉味甘，具有清热解毒、利湿退黄等功效。
鲜嫩白米蒿洗净焯水后，加蒜末、香醋、芝麻油凉拌，能最大限度保留维生素C和挥发油成分。脾胃虚寒者可搭配姜丝中和寒性，适合春季肝火旺盛人群食用。
取干品白米蒿15克与粳米同煮，文火慢熬至米油渗出。此吃法能温和发挥其利胆退黄功效，对湿热型黄疸辅助调理效果显著，建议连续食用3-5天。
晒干的白米蒿嫩叶5克沸水冲泡，加盖焖10分钟饮用。茶饮形式有助于挥发油成分溶解，对咽喉肿痛、口腔溃疡等上焦热症有缓解作用。
新鲜全草30克配茵陈10克水煎，取汁分两次温服。传统煎煮法可使苷类物质充分析出，适用于急性胆囊炎发作期辅助治疗，孕妇慎用。
嫩茎叶拌玉米面蒸制，高温蒸制能降低草酸含量。这种烹饪方式适合老年人和儿童消化吸收，兼具健脾和胃的作用。
白米蒿作为药食同源植物，建议选择清明前后采摘的嫩芽，此时有效成分含量最高。食用期间忌食生冷油腻，体质虚寒者可搭配红枣、生姜调和。每周食用2-3次为宜，慢性肝病患者使用前应咨询中医师。储存干品需密封防潮，避免有效成分挥发。配合适量八段锦锻炼，能增强其疏肝利胆效果。
2025-05-08
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