三伏天做艾灸真的好吗

三伏天做艾灸确实有益，能借助自然界阳气最盛时增强温经散寒、扶阳固本的效果。主要适用于寒湿体质、慢性疼痛、免疫力低下人群，但需注意体质辨识、穴位选择、操作规范、时间控制和禁忌症规避。

1、顺应天时：

三伏天自然界阳气旺盛，人体腠理开泄，此时艾灸可借天时之阳增强温补效力。艾草燃烧产生的热力能更深透入经络，对冬季易发的寒性疾病有"冬病夏治"效果，如哮喘、老寒腿等病症的预防性调理效果显著。

2、体质适配：

阳虚怕冷、手脚冰凉、易腹泻等虚寒体质最适合三伏灸。而阴虚火旺、实热证、皮肤溃烂者应禁用。孕妇腰骶部、糖尿病患者肢体末端等特殊部位也需谨慎，建议先经中医师进行体质辨证后再决定是否施灸。

3、穴位选择：

三伏灸常用穴位包括足三里健脾温阳、关元培补元气、大椎振奋阳气等保健要穴。针对具体病症可配伍肺俞呼吸系统疾病、肾俞生殖系统问题等特定穴位，每个穴位施灸5-10分钟为宜。

4、操作要点：

建议选择上午阳气升发时段施灸，避免午后过度耗气。采用隔姜灸或悬灸法减少烫伤风险，保持艾条与皮肤3-5厘米距离。施灸前后各饮用300毫升温水，防止上火，灸后4小时内忌冷水浴。

5、排病反应：

部分人艾灸后可能出现口渴、疲乏或旧症短暂加重等"排病反应"，属正常现象。若出现持续头晕、心慌等不适需立即停灸。三伏期间建议每周施灸2-3次，连续三年效果更佳，但每年三伏灸总次数不宜超过15次。

三伏灸期间宜配合清淡饮食，多食山药、莲子等健脾食材，避免冷饮伤阳。适度练习八段锦、太极拳等柔缓运动助阳气升发。灸后注意保暖避风，保证充足睡眠。慢性病患者应持续监测基础病指标，不可擅自停用常规药物。若施灸部位出现水泡，需保持干燥并涂抹紫草油预防感染，直径超1厘米的水泡应就医处理。建议选择正规中医机构进行三伏灸，确保艾绒质量与操作专业性。