肩周炎按摩什么部位 肩周炎疼痛怎么办

肩周炎可通过按摩肩髃穴、肩髎穴、肩贞穴、天宗穴、曲池穴等部位缓解疼痛，通常由风寒湿邪侵袭、长期劳损、气血不足、外伤、肝肾亏虚等原因引起。

1、肩髃穴

肩髃穴位于肩峰前下方凹陷处，按摩此穴有助于疏通肩部经络气血。肩周炎患者因风寒湿邪阻滞经络时，按压该穴位可缓解肩关节僵硬。配合热敷效果更佳，但急性期红肿热痛者禁用暴力按压。

2、肩髎穴

肩髎穴在肩峰后下方凹陷中，主治肩臂挛痛不遂。长期劳损导致的肩周炎患者，点揉此穴能松解粘连组织。按摩时可用拇指指腹作环形揉动，力度以产生酸胀感为宜，每日重复进行。

3、肩贞穴

肩贞穴位于腋后纹头上1寸，对气血不足型肩周炎效果显著。按摩时配合艾灸能温通经脉，改善肩部畏寒症状。体质虚弱者宜采用轻手法，避免过度刺激消耗正气。

4、天宗穴

天宗穴在肩胛骨冈下窝中央凹陷处，外伤后肩周炎患者按压此穴可散瘀止痛。按摩时可配合肩关节被动外展活动，帮助恢复关节功能。局部皮肤破损者应暂缓操作。

5、曲池穴

曲池穴屈肘时位于肘横纹外侧端，肝肾亏虚型肩周炎刺激该穴能补益肝肾。按摩此穴需配合太溪穴等远端取穴，通过整体调理改善肩部症状。骨质疏松者手法须轻柔。

肩周炎患者日常应注意肩部保暖，避免提拉重物。可进行爬墙运动、钟摆运动等功能锻炼，逐步增加肩关节活动度。饮食宜选用黑豆、桑葚等补肝肾食物，风寒型可适量饮用生姜红糖水。疼痛持续加重或伴有关节活动明显受限时，应及时就医进行针灸、小针刀等综合治疗。